Vad kan 2026 erbjuda?

17/9 Fystorsdag (Backe)

Dags för backe.

Upp och ner. Lite tjatigt kanske, men väldigt bra för hjärtat och benen.
Vi joggar i lugn takt som uppvärmning till Långa backen på el-ljusspåret. Där kör vi 6 intervaller. Joggar lite till. Sen blir det 6 nya. Jogg och 6 nya. Efter det är vi förhoppningsvis trötta, glada och svettiga!

Om du inte orkar hela vägen upp kortar du av backen. Huvudsaken är att du kör alla intervallerna.

Samling Östermalms IP 18.15 för ombyte. Låsbara skåp finns om man tar med sig ett hänglås

Inlagd: 26 juli 2009, 11:07

12 kommentarer (kommentera)

Å jag som ville vara med, men jag jobbar kväll. Attans!

/ stintan
2009-09-10 kl 14:27
Är det dumt att vara med denna kväll om man ska springa Lidingöloppet drygt en vecka senare? Eller är det tvärtom lagom med en hård sista genomkörare?

/ Mattias
2009-09-14 kl 15:00
Gott folk!

Jag är förkyld och dessutom på konferens under detta pass.

Jag misstänker att ni klarar er bra utan vidare instruktioner?

Skriker du på folket annars Mette?

/ Fredrik
2009-09-16 kl 11:30
Muffin-toppen är på topp så om det är någon som behöver träna backe så är det jag. Självklart skriker jag mer än gärna på folket under tiden! Efteråt blir det givetvis House of Pain – kanske dags för en deluxe-variant..?

/ Mette
2009-09-16 kl 11:47
Jag har vernissage nr ett för min utställning (se Forum ”Vernissage” denna afton så trots att jag så väl behöver det blir det inga backar för mig. Ha det så gott.

/ Lena Ö
2009-09-16 kl 12:53
nääää orkar inte

/ Karin F
2009-09-17 kl 08:25
Host

/ Peter H
2009-09-17 kl 09:30
Två intressanta kommentarer. Någon kan inte men vill, någon kan men vill inte.

/ Oskar
2009-09-17 kl 13:15
En kompis hakar på ikväll. Inte Nicke denna gången utan Henrik.

/ Magnus Gustafsson
2009-09-17 kl 14:36
men gud vad roligt det var ikväll. jag känner mig superduktig

/ elina
2009-09-17 kl 20:35
Instämmer med fröken Bocksten, grymt bra pass idag – tack för vrål & coachning, Mettermor!

/ klasse
2009-09-17 kl 21:30
Bra jobbat allihop – ni såg grymt starka ut i backen även under de sista intervallerna!

Och vilken uppslutning på House of Pain, jag har redan börjat klura på vad nästa veckas bonusövning ska bli!

/ Mette
2009-09-17 kl 23:06

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Per-Anders i Natti Natti

När kommer lagen? (Frågar åt en kompis….)
Henning Sköldvall i Fystisdag vid Östermalms IP: 30/3...

Vi springer dessa intervaller på platt grusväg. 30 repetitioner. Vi ses!
Henrik Hellborg i Linnédubbeln medel

Här kommer Linnédubbeln, två events. Tänk på att sista ord anmälan är ikväll.
Niclas i Veteran-SM Södertälje

Lycka till även denna sista dag på veteran-SM alla Centrumiter!

Nästa helg är Stockholmstävlingarna inställda, men det går att springa t.ex. Linnédubbeln utanför Uppsala istället. För att alla som vill ska kunna ta sig dit är det bra om de av oss som har bil koordinerar samåkning. Hellborg lägger upp Linnédubbeln i kalendern senare ikväll.
Agnes i Veteran-SM Södertälje

Vi sitter nere vid sjön, precis där upploppet börjar.

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 22 September

Deltagare
Moa Kjellstrand
Henning Sköldvall
Joel Udd
Johanna Löfvenius
Cecilia Lundbäck
Arvid Gerge
Caroline Olsmats

Fystisdag vid Östermalms IP: 30/30 7

Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.

Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.

Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …

Läs mer