5/11 Fystorsdag – löpning Kärrtorps IP

Eftersom det var många som missade detta pass för två veckor sedan kör vi en repris!.

Sätt vanliga löpskor på fötterna och en klocka på armen!

Dagens pass består av 3 minutersintervaller som skall springas med ökande vila. Du springer den första intervallen sen får du 15 sek vila. Nästa intervall bör landa på samma fart som den första men efter den får du 30 sek vila, den tredje intervallen ger 45 sek vila osv. Försök att gå ut rätt så hårt på den första intervallen. Det blir ju lättare med tiden!

När vi kört 4 intervaller på detta sätt så pustar vi ut lite och joggar ett lugnt varv för att avsluta med en klassiker! 4×60 sek riktigt fort med 30 sek vila efter varje intervall. Vi springer de fram och tillbaks på en lång raksträcka så det är bara att gasa på.

Då vi springer tidsbaserat håller du det tempo du orkar hålla. Alla kan alltså vara med oavsett kondition!

Efter det joggar vi ner på väg tillbaka till omklädningsrummen där Mette tar över för lite god House of Pain

Samling Kärrtorps IP 18.15. Låsbara omklädningsrum finns!