Det stora Skogsåret är igång!

Knäkontroll

Som utbildningsansvarig vill jag påminna er om nått viktigt. Era knän!

Känner ni att ni skulle vilja börja styrketräna men kanske inte riktigt vet vart ni ska börja då tycker jag ni ska kolla på den här sidan som SISU har.

Jag har ett rehab program jag kör 1-3 ggr i veckan som syfta till att stärka upp min baksida och min stabilitet. Alla övningar utgår från just knäkontroll.
Det började med att min tränare på gymmet gjorde lite olika tester för att jag sa att jag får ont i nederdelen av ryggen när jag springer. Ett av testen var ett hopp test.
Jag skulle hoppa ner från en låda och direkt studsa upp igen. Det var ganska tydligt att jag mina knän gick ihop när jag landade och jag hade så kallade ”kissing knee”.

Jag hoppar från låda, ultrakoncentrerad

Är ni intresserade så kan vi samlas en kväll vid fint väder och gå igenom olika övningar tillsammans. Jag kan med det jag kan visa er hur ni ska göra övningarna. Skriv i kommentarsfältet så bestämmer vi en tid.

(Ännu bättre vore det ju förstås att ha med en riktig sjukgymnast, har vi någon sådan i klubben?)

Här är mitt tidigare inlägg UTBILDNINGAR, utbildningar, utbildningar

//Sara

Inlagd: 12 april 2018, 15:15
Ändrad: 4 april 2018, 23:23

9 kommentarer (kommentera)

Jag vill!!

/ Kristina
2018-04-12 kl 21:26
Jag är sugen! Och kan ta med mitt fotleds-program! Det är super för att slippa stuktningar.

/ Agnes T
2018-04-12 kl 21:57
Tänkt träna det har vi även fast hon inte är så grym på knän…men något vet jag ju!

/ Mia
2018-04-13 kl 06:32
Tänkt trän? Tänk att det har vi skulle det stå!

/ Mia
2018-04-13 kl 06:33
Vill också! Har delvis samma ”diagnos” fast mer fokus på core för att jag tydligen svankar både vid löpning och styrketräning och därmed belastar nedre ryggen.

/ Elin Jacobsson
2018-04-16 kl 10:34
Jag vill också träna knän!

/ Linnea Börjars
2018-04-16 kl 11:31
Härligt! Jag skickar en önskning till TräK om att få hålla knä pass mpndagen den 7 maj. Vi siktar på en park nära ett bad mitt i stan.

/ Sara J
2018-04-17 kl 17:48
hmm, jag har lite för mycket just nu och får med om att skjuta passet någon vecka framåt.

/ Sara J
2018-04-26 kl 21:14
Tror du att det kanske gå att få en demo av övningarna under närkekvartetten :)

/ Karin
2018-05-09 kl 15:22

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Elin Thyr i Lång-KM

Och jag är anmäld i motion men tar gärna en bana på 4,1 km om möjligt (utom tävlan förstås).
Astrid i Lång-KM

Johanna - absolut, det är helt ok! D35 utgår som klass, men det kommer finnas en karta till dig om du vill springa den utom tävlan.

Tror du D35 blir för lång/svår kan du även ta någon av de kortare, svåra banorna utom tävlan (4,1 eller 3,2 km med lite färre kontroller).

Jag känner igen känslan av att vilja ge sig ut på något annat än nybörjare-bana efter att ha kört ett tag! :)
DanïeL i Lång-KM

Jättekul med så många anmälda!!!

Om någon inser att de inte vill missa detta går det att efteranmäla sig, men ju förr desto bättre!

Skriv här i så fall; namn, klass och si-pinnenummer (alt. ”vill låna pinne”).

PM och startlistan kommer onsdag eller torsdag!
Johanna Bergmark i Lång-KM

*köra denna klass
Johanna Bergmark i Lång-KM

Hej! Jag är ensam anmäld till D35 än så länge. Det är första gången jag testar denna klass (har kört nybörjare innan) och jag vill helst inte bli ihopslagen med D21. Det är dock helt ok för mig att köra klass utom tävlan!

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 13 May

Deltagare
Moa Kjellstrand
Mattias Robertson
Gustaf Gerge
Johanna Löfvenius
Arnau Requena Fernández
Samuel Murray
Alexander Garin Folkegård
Linnéa Granlund

Fystisdag i Kärrtorp: 30/30 8

Dagens pass: korta intervaller 30/30

15-30 x 30 sek, vila 30sek.

Den här veckan ska vi vässa formen inför kommande sprinttävlingar genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende …

Läs mer