Knäkontroll
Som utbildningsansvarig vill jag påminna er om nått viktigt. Era knän!
Känner ni att ni skulle vilja börja styrketräna men kanske inte riktigt vet vart ni ska börja då tycker jag ni ska kolla på den här sidan som SISU har.
Jag har ett rehab program jag kör 1-3 ggr i veckan som syfta till att stärka upp min baksida och min stabilitet. Alla övningar utgår från just knäkontroll.
Det började med att min tränare på gymmet gjorde lite olika tester för att jag sa att jag får ont i nederdelen av ryggen när jag springer. Ett av testen var ett hopp test.
Jag skulle hoppa ner från en låda och direkt studsa upp igen. Det var ganska tydligt att jag mina knän gick ihop när jag landade och jag hade så kallade ”kissing knee”.
Är ni intresserade så kan vi samlas en kväll vid fint väder och gå igenom olika övningar tillsammans. Jag kan med det jag kan visa er hur ni ska göra övningarna. Skriv i kommentarsfältet så bestämmer vi en tid.
(Ännu bättre vore det ju förstås att ha med en riktig sjukgymnast, har vi någon sådan i klubben?)
Här är mitt tidigare inlägg UTBILDNINGAR, utbildningar, utbildningar
//Sara
Ändrad: 22 april 2018, 23:03
SENASTE KOMMENTARER
- Vera Lanå Bolin i Tekniktorsdag: Våravslutning i Ha...
Jag har fått förhinder i sista sek. Hoppas ni får en fin avslutning!
- Therese Bergstedt i Tekniktorsdag: Våravslutning i Ha...
Det har kört ihop sig, missar ikväll tyvärr. Trevlig sommar alla!
- Henning Sköldvall i Helg utan älg
Jag har tänkt mig en deadline i slutet av augusti om det inte blir fullt innan dess. Då gör jag också bokningarna av resa och bilar. Om jag ska samordna med någon annan behöver det ske innan dess.
- Nina Wertholz i Tekniktorsdag: Våravslutning i Ha...
Det går jättebra Magnus!
Tråkigt att du inte kommer Johanna! - Johanna Bergmark i Tekniktorsdag: Våravslutning i Ha...
Och jag kan tyvärr inte komma :(
NÄRMAST PÅ GÅNG
Thursday 25 June
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ågren
- Magnus Karlsson
- Gro Dahlbom
- Mattias Robertson
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Arnau Requena
- Thomas Karlsson
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
- Martin Lindvall
- Alfred Jonsson
- Cecilia Lundbäck
- Anthony Loccisano
- Arvid Gerge
- Nina Wertholz
- Vera Lanå Bolin
- Mattias Joëlson
- Ester Kortekaas
- Anton Karlsson
Tekniktorsdag: Våravslutning i Hammarby sjöstad 23
Sista tekniktorsdagen för terminen!
Vi springer slingor utifrån Hitta ut-kontroller. Spring så många eller få slingor du vill.
Efteråt bjuder styrelsen sedvanligt på häng med dryck och tilltugg!
Underlag: förortsbetong och tillhörande parkterräng.
Medtag: plastficka för kartan samt springskor för fötterna.
Ny i klubben? Tveka inte och kom! Hör …
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Niclas Petersson
- Jon Lindmark
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Mikael Svartz
- Petter Wikström
- Thomas Karlsson
- Marcos Vicente Herranz
- Mattias Joëlson
29/6: Trekvällars 1 medel 10
- Deltagare
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
29/6: 5 Days Italy 2
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Linus Rispling
- Jon Lindmark
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Mikael Svartz
- Petter Wikström
- Thomas Karlsson
- Mattias Joëlson
30/6: Trekvällars 2 lång 9
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Jon Lindmark
- Britta Alstad
- Mikael Svartz
- Thomas Karlsson
- Marcos Vicente Herranz
- Mattias Joëlson
1/7: Trekvällars 3 medel 7
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Elina Johnsson
- Therese Bergstedt
3/7: KĀPA 2026 4
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
3/7: Eskilstuna weekend 1
- 0 Deltagare
4/7: Gotlands 2-dagars 0
- 0 Deltagare
7/7: Gotlands 3-dagars 0
- 0 Deltagare
10/7: Grövelsjöorienteringen 0
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Henrik Hellborg
- Anders R
- Olof Lethagen
10/7: Hallands 3-dagars 4
- 0 Deltagare
13/7: Österlens 3-kvällars 0
- Deltagare
- Britta Alstad
- Thomas Karlsson
15/7: Skärgårdssprinten 2
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Jon Lindmark
- Oskar Hermansson
- Per Ljung
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Stefan Persson
20/7: O-Ringen Göteborg 2026 16
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
27/7: OK Hällens 3-kvällars 1
- Deltagare
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Erika Lindholm
- Anders R
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
- Fredrik Åkerlind
- Ines Lindholm
2/8: Torp of Tenala – Sommarträningsläger i Finland! 8
- Deltagare
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
8/8: WMOC Polen 2026 2
- 0 Deltagare
15/8: Täbydubbeln lång 0
- Deltagare
- Britta Alstad
15/8: Svenska cupen MTB-O Uppsala 1
- 0 Deltagare
9 kommentarer (kommentera)
Jag vill!!
/ Kristina
2018-04-12 kl 21:26
Jag är sugen! Och kan ta med mitt fotleds-program! Det är super för att slippa stuktningar.
/ Agnes T
2018-04-12 kl 21:57
Tänkt träna det har vi även fast hon inte är så grym på knän…men något vet jag ju!
/ Mia
2018-04-13 kl 06:32
Tänkt trän? Tänk att det har vi skulle det stå!
/ Mia
2018-04-13 kl 06:33
Vill också! Har delvis samma ”diagnos” fast mer fokus på core för att jag tydligen svankar både vid löpning och styrketräning och därmed belastar nedre ryggen.
/ Elin Jacobsson
2018-04-16 kl 10:34
Jag vill också träna knän!
/ Linnea Börjars
2018-04-16 kl 11:31
Härligt! Jag skickar en önskning till TräK om att få hålla knä pass mpndagen den 7 maj. Vi siktar på en park nära ett bad mitt i stan.
/ Sara J
2018-04-17 kl 17:48
hmm, jag har lite för mycket just nu och får med om att skjuta passet någon vecka framåt.
/ Sara J
2018-04-26 kl 21:14
Tror du att det kanske gå att få en demo av övningarna under närkekvartetten :)
/ Karin
2018-05-09 kl 15:22
Skriv en kommentar!