Medlemsnummer: 411
Moderklubb: Stenungsunds OK
Bor: Hammarby Sjöstad
Meriter: 2:a i ÖM3 i min premiärtävling för Centrum OK
Andra intressen: Längdskidor, se orimligt många avsnitt av dåliga TV-serier, hänga med vänner, dricka vin, engagera mig ideellt och träna lagom mycket
Favoritterräng: Öppen tallskog med bra sikt, mjuka stigar och enkla kontroller
Favorithak: 20hundra5 i Vasastan
Favoritplats: På en båt hemma i Bohuslän
Hemsida: –
http://online.10mila.se/
Hallå! Kan man kolla nånstans hur det går!?!?
Hurra! Så fint sprungit damer. Och prick på mitt estimat!
Heja heja!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!