Medlemsnummer: 415
Moderklubb: OK Kolmården/Lunds OK
Bor: Gröndal
Meriter: DM-silver i stafett, D14. Hade det inte varit för mig hade det blivit guld.
Andra intressen: Mat, öl och utförsåkning bland andra
Favoritterräng: Den skånska, fylld av stenmurar och stigar
Favorithak: Alla ställen som serverar IPA men inte spelar house
Favoritplats: Vart än mina vänner är
Hemsida: –
Alla lag i mål! Bra jobbat alla!
GRATTISSSSSS
Grattis! Starkt jobbat herrarna! Håller tummarna för damerna nu!
Yeeeay, sub-hundra complete! Stort grattis hela laget!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!