Kamrat- och Idrottsföreningen KIF välkomnar Er åter igen ut i Stockholms södra skärgård och en fantastisk orienteringsupplevelse! Anmälan på plats – bara hoppa på båten och kom ut till Rånö.
SAMLING
Rånö, Ärnviken.
KOMMUNIKATION
Waxholmsbåt från Nynäshamn till Rånö Brygga. Gångavstånd 100 meter från bryggan.
Avgångstider
STARTTIDER
Fredag 16 augusti fri start från klockan 14.00. Sista start klockan 19.30.
Lördag 17 augusti fri start från klockan 10.00. Sista start klockan 14.30.
BANOR A-E. Sedvanliga banlängder. Bana E grön/vit svårighetsgrad. Banorna kommer att skiftas mellan fredag och lördag. Skala 1:10 000 för bana A, övriga banor 1:7 500. Ekvidistans 5m.
TERRÄNGBESKRIVNING
I princip helt orörd skog i detta jungfruliga vildmarksområde på Rånö som aldrig tidigare varit karterat. Skärgårdsterräng med berghällar, branter och en del stenar. Mycket detaljrikt område. Dessutom ryssugnar. God till mycket god löpbarhet och sikt. Måttlig till i vissa fall stark kupering. Vid vissa kontrollpunkter underbar utsikt över både Mysingen och Stockholms södra skärgård. Missa inte detta unika tillfälle att springa orientering i ett av Stockholms allra finaste områden för orientering. Helt nyritad karta från 2019.
Toaletter finns. Dusch finns ej. Däremot finns ett härligt hav, fina badklippor och små gulliga sandstränder att njuta av ett härligt bad.
Minilivs i nära anslutning till arenan. Restaurang ”Rånökällan” med fullständiga rättigheter i direkt anslutning till arenan. Fredag 16 augusti visas WOC Middle på ”Rånökällan” på storbilds-TV. Tävlingen pågår 14.00-18.00. Lördag 17 augusti är det WOC Relay från 16.00 på ”Rånökällan”. Stugor till uthyrning.
Resultat
Plac Bana A - 7,4 km, 29 startande Sluttid 1 Max Peter Bejmer IFK Göteborg 46:19 9 Linus Rispling Centrum OK 63:00 22 Lars Brickstad Centrum OK 97:11 23 Mattias Henriksson Centrum OK 111:11 - Jonas Lindholm Centrum OK ej godk - Daniel Lind Centrum OK ej godk Plac Bana B - 5,0 km, 35 startande Sluttid 1 Helena Karlsson IFK Lidingö SOK 39:22 6 Linnea Börjars Centrum OK 54:22 12 Erika Lindholm Centrum OK 58:10 - Magnus Karlsson Centrum OK ej godk Plac Bana C - 3,5 km, 33 startande Sluttid 1 Mikael Stern Järla Orientering 40:08 13 Erika Hörnfeldt Centrum OK 56:42 19 Malin Sundeby Centrum OK 68:05 - Therese Bergstedt Centrum OK ej godk Plac Bana D - 2,5 km, 16 startande Sluttid 1 Ture Johansson Skogsluffarnas OK 35:41 6 Amanda Wikner Centrum OK 52:30
Hela resultatlistor och sträcksidor finns här.
När kommer lagen? (Frågar åt en kompis….)
Vi springer dessa intervaller på platt grusväg. 30 repetitioner. Vi ses!
Här kommer Linnédubbeln, två events. Tänk på att sista ord anmälan är ikväll.
Lycka till även denna sista dag på veteran-SM alla Centrumiter!
Nästa helg är Stockholmstävlingarna inställda, men det går att springa t.ex. Linnédubbeln utanför Uppsala istället. För att alla som vill ska kunna ta sig dit är det bra om de av oss som har bil koordinerar samåkning. Hellborg lägger upp Linnédubbeln i kalendern senare ikväll.
Vi sitter nere vid sjön, precis där upploppet börjar.

Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.
Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.
Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …
En kommentar (kommentera)
Om ni tänkte ta båten ut på lördagen kl. 11:30, och söker resan i reseplaneraren på sl.se eller waxholmsbolaget.se, så ser det ut som att man ska byta båt på Ålö. Men kliver ni av där kommer ni att bli frånåkta av båten som ni skulle ha suttit kvar på. Att det är samma båt som fortsätter till Rånö framgår tydligare av linjetidtabellen.
/ Mattias Henriksson
2019-08-16 kl 11:17
Skriv en kommentar!