Medlemsnummer: 477
Moderklubb: –
Bor: –
Meriter: –
Andra intressen: –
Favoritterräng: –
Favorithak: –
Favoritplats: –
Hemsida: –
Bra sprunget Agnes!
Alla lag i mål! Bra jobbat alla!
GRATTISSSSSS
Grattis! Starkt jobbat herrarna! Håller tummarna för damerna nu!
Yeeeay, sub-hundra complete! Stort grattis hela laget!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
3 kommentarer (kommentera)
Örebro Exiles första värvning till Centrum. Välkommen Petter!
/ Henrik Hellborg
2020-01-13 kl 13:52
Snyggt Örebro! Hoppas att Petter kan fortsätta den fina trenden genom att värva tillbaka the exiles :)
/ Camilla
2020-01-13 kl 14:30
Tack Henrik! Jag hade tänkt meddela dig och Karin att vi nu är klubbkamrater men det hade du alltså redan koll på :)
Jag ska se om om jag kan värva tillbaka the exiles Camilla :)
/ Petter Wikström
2020-01-13 kl 21:26
Skriv en kommentar!