Klockan är nu 14.20 söndagen den 27 april 2008 och jag har precis varit vaken i 30 timmar. Jag är sjukt jävla dödstrött men det är ok, för jag har varit med Centrum på Tiomila!
Fan va bra alla va! Och fan va trist att jag inte kunde springa, men nästa år, då jävlar!
TACK ALLIHOP!
ps. resultat, bilder osv kommer när jag vaknat ur sjumilasömnen.
Stort tack alla centrumare som kom till Nynäshamn i helgen! Mycket fint sprunget!
UK blev mycket nöjd över alla lags resultat, det ena rekordet efter det andra krossades! Om jag inte har fel så är det utöver top100 även de bästa placeringar någonsin för damlag 1 och herrlag 2. Nu återstår ångesten över hur det kommer att gå på Jukola om sex veckor. (Anmäl er, följ med!)
Bra sprunget Agnes!
Alla lag i mål! Bra jobbat alla!
GRATTISSSSSS
Grattis! Starkt jobbat herrarna! Håller tummarna för damerna nu!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
6 kommentarer (kommentera)
Varsågoda, eller. beroende på hur man vill titta!
/ Fredrik
2008-04-27 kl 19:17
åhhh vad fina bilder!
/ karin
2008-04-27 kl 19:37
Vackert!
/ Sofia
2008-04-27 kl 20:09
Grattis, känns trisst att inte kunna vara med, hoppas det blir en ny chans nästa år. Grymt jobb och fina bilder!
/ Jakob Carlsson
2008-04-27 kl 21:25
åh vilka göttiga bilder. jag ser sjukt snabb ut. haha!!!
roligaste 10-mila jag varit på…LÄTT!
/ crilla
2008-04-28 kl 19:04
Kanoon! tack och kul att få springa. När jag lär mig hitta kommer det att gå fort….. Bästa 10-mila hittills (och första förstås)
/ Torbjörn
2008-04-28 kl 21:31
Skriv en kommentar!