25/8 Tekniktorsdag: Bomma snyggt!
- Plats:
Tegelhagen (Sollentuna) - Ansvarig:
Per-Anders - Telefon:
0sju0-6två62718
Denna torsdag skall veteranerna öva på att hitta rätt efter en bom. Väldigt nyttig övning! Nybörjare och fortsättare springer vanliga banor med anpassad svårighetsgrad.
Veteraner
Veteraner springer i par med varsin karta med olika kontroller. Till första kontrollen tar löpare A täten, och löpare B hänger efter med viss kartkontakt. När A hittat sin kontroll är det dax för B att läsa in sej och hitta sin kontroll! Till nästa kontroll är det B som tar täten och A som hänger efter.
För att underlätta har den som leder även följarens kontroll med på sin karta så att hen får en tydlig utgångspunkt inför nästa sträcka.
Två slingor finns på vardera ca 3,5 km.
Vill en hellre springa själv går det bra. Liksom att korta av.
Nybörjarbanan är ca 2,5 km (8 kontroller).
Fortsättarbanan är ca 3,5 km (13 kontroller)
Efter träningen kan en analysera sina vägval och ”bommar” i Livelox.
Anmälan senast onsdag 24/8 12.00
Ange i kommentarsfältet om du vill ha Nybörjar- eller Fortsättarbana. (Veteraner behöver inte skriva något, bara anmäla sej).
Medtag
Kompass (finns några att låna), plastficka, badkläder!
Transport
Ca 37 min med cykel från Fridhemsplan
Pendeltåg (täta avgångar) till Helenelund, därefter ca 24 min promenad.
Samling 18.15. Målet stänger, och väskpassning avslutas, 20.00.
laddar karta - vänligen vänta...
Ändrad: 8 augusti 2022, 20:20
Deltagare
- Oskar Nordmark x
- Per-Anders Lindgren x
- Magnus Yngvesson x
- Britta Alstad x
- Oskar Karlin x
- Linnea Börjars x
- Rebecca Åquist x
- Niklas Everitt x
- Henning Sköldvall x
- Lars Brickstad x
- Caroline Nilsson x
- Mattias Henriksson x
- Marcos Vicente Herranz x
- Ove Oksvold x
- Mattias Robertson x
- Kristoffer Edshage x
- Erik Wessberg x
- Mattias Göthberg x
- Ingrid Maria Wahlborn x
- Annika Lundström x
- Sverker Lenas x
- Fredrik Åkerlind x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- jorrit i Lakia Jukola 2024
Från förra året, UK fastnade på bild:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-FN39jC5/A
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-Hcxhhxx/A
Kolla hur underbart:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-cfChf57/A - Mattias Robertson i Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvk...
Åh, jag har blivit förkyld :-(
- Alexander Garin Folkeg... i Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvk...
Jag kommer till Kärrtorp men oklart om jag springer intervaller, vill dock prova att löpa lite så tar det nog lite lugnt :)
- Mattias Henriksson i Lakia Jukola 2024
Sub-marine på jukolabåten?
Sällskapsresan Snowroller - En ubåt - Anton i Lakia Jukola 2024
Pre movie publicerades för några dagar sedan!
https://www.youtube.com/watch?v=VSEWHJQicE8
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 7 May
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Gustaf Gerge
- Peder Pedersson
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 5
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
11/5: Roslagshelg långdistans 1
- Deltagare
- Mattias Ågren
- Alexandra Sundgren
- Arnau Requena Fernández
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
12/5: Roslagshelg medeldistans 5
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Per Ljung
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 5
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Maria Åhlund
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Alexandra Sundgren
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
15/5: Stockholm City Cup 1 15
- Deltagare
- Mattias Ågren
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 5
- Deltagare
- Jonas Lindholm
18/5: Barn i Centrum 2024 #1 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Fredrik Åkerlind
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 6
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 2
- Deltagare
- Mattias Ågren
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Alexandra Sundgren
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
22/5: Stockholm City Cup 2 12
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 5
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Alexandra Sundgren
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Jonathan Svensson
29/5: Stockholm City Cup 3 10
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
30/5: Tekniktorsdag: Momentbana Enebybergs IP 2
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Alexandra Sundgren
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Karin Hagwall
1/6: Medel-KM 10
- 0 Deltagare
4/6: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Summer 3000!!! 0
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Kristina Ingemarsdotter Persson
5/6: DM Sprint 4
- Deltagare
- Niklas Skerfving
11/6: Fystisdag: Korta och snabba intervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
29 kommentarer (kommentera)
Jag testar gärna veteranträningen om jag får någon att springa med, annars fortsättare.
/ Britta
2022-08-18 kl 09:52
Fortsättarbanan tack!
/ Caroline Nilsson
2022-08-19 kl 15:31
Fortsättare tack :)
/ Rebecca Åquist
2022-08-19 kl 17:46
Fortsättarkarta
/ Johanna Löfvenius
2022-08-21 kl 17:33
Vem vill springa med mig??
/ Oskar
2022-08-22 kl 13:00
Jag tar med några Veteran 7k5 för det äldre gardet. Övriga får 10k-del.
/ Per-Anders
2022-08-22 kl 13:08
Fortsättarbanan, tack!
/ Marcos Vicente Herranz
2022-08-22 kl 18:58
@Johanna, kan inte du bomma med mig i stället? Det blir kul!
/ Britta
2022-08-23 kl 10:55
Okej Britta, men isf ska jag nog inte ”försöka” bomma för då kommer vi nog aldrig fram. Det blir nog lagom om jag gör mitt bästa för att hänga med vart du tar vägen på kartan. Kommer garanterat innebära att jag får träna på att hitta rätt efter bom oavsett ;)
/ Johanna Löfvenius
2022-08-23 kl 22:13
Om det finns någon som kan tänka sig att springa veteranbanan med mig testar jag gärna den, även om jag inte är veteran. I annat fall springer jag fortsättarbanan.
/ Erik Wessberg
2022-08-24 kl 10:15
Skärmarna uthängda. Fint i skogen, men på många ställen tät skog och därmed dålig sikt; var noga med kompassriktningen (som vi tränade på förra veckan)!
Och som vanligt i närområden ett flertal nya stigar.
/ Per-Anders
2022-08-24 kl 16:16
Fortsättare, tack!
/ Ingrid Maria Wahlborn
2022-08-24 kl 17:21
Om någon kommer med bil så finns det en handfull P-platser i Ö delen av Mårdvägen, ca 5 min promenad från samlingsplatsen.
/ Per-Anders
2022-08-24 kl 19:56
Jag är en mycket ödmjuk veteran och springer gärna med dig, Erik.
/ Henning Sköldvall
2022-08-24 kl 22:40
Hur har folk tänkt ta sig dit? Lite krångligt, men jag har en fråga:
Jag skulle gärna vilja ta cykeln på pendeln då det är lite för stort projekt att både cykla hela vägen ut dit och även springa. Från och med kl 18 är det ju OK att ta cykeln på pendeln och exempelvis går det ett tåg kl 18:02 från Odenplan som jag skulle kunna ta med min cykel och sen cykla till samlingen. Tåget är i Helenelund kl 18:13 och sen tar det 5-6 minuter med cykel till samlingen vilket betyder att pendeltågs-cyklister kan vara på plats strax efter 18:20.
Och nu frågan: Vad sägs om att ha samlingen då?
/ Oskar
2022-08-24 kl 23:29
@oskar och övriga, Inga problem om du/ni dyker upp lite senare än 18.15. Bara bra om startfältet blir lite utdraget.
/ Per-Anders
2022-08-25 kl 07:47
Det går även att åka buss 523 från Kista till hpl Sportvägen(!), därifrån 8 min promenad.
/ Per-Anders
2022-08-25 kl 07:53
Sorry Britta men jag inser att jag behöver vila min kropp lite idag. Ha så fint i skogen!
/ Johanna Löfvenius
2022-08-25 kl 10:39
Henning, det låter bra!
/ Erik Wessberg
2022-08-25 kl 12:24
Sorry för sen anmälan! Jag springer gärna om det finns en karta över.
Oskar, jag gör också gärna den där cykeln på pendeln-grejen.
/ Larsbri
2022-08-25 kl 12:50
Buss 523 passerar även Helenelunds pendeltågstation och avgår varje kvart. Hoppa av vid Sportvägen alltså.
/ Linnea Börjars
2022-08-25 kl 15:14
@Lars: Kom! Det finns karta till dig!
/ Per-Anders
2022-08-25 kl 16:07
Jag är ännu senare med att meddela min tänkta närvaro! Verkligen ledsen för denna urusla framförhållning! Chansar på att det finns karta – kan annars vänta in någon som är först ut på rundan!
/ Fredrik Åkerlind
2022-08-25 kl 17:09
Och när ni kommer i mål så väntar Livelox. Håll till godo! (Veteranerna har alla kontroller på samma ”bana”).
/ Per-Anders
2022-08-25 kl 18:40
Tack för en jättefin träning!!!
/ Fredrik Åkerlind
2022-08-25 kl 21:36
Väldigt roligt!! Vi styrde också upp spontan AR på Gyromania nära Helenelunds station!
/ Oskar
2022-08-25 kl 21:41
Kul och nyttig träning, dessutom med möjlighet att prata kartläsning och vägval ute i skogen. Fin skog, som åtminstone jag aldrig sprungit i.
Och så farligt långt bort var det väl inte. Enligt Google maps är kortaste cykelväg från city 11,6 km, till vårt stammställe Kärrtorp är det 8,3 km.
/ Mattias Henriksson
2022-08-25 kl 23:51
Livelox är inställt till 2021-09-21 så det kopplas inte automatiskt.
Riktigt rolig träning, tack PA!
/ Henning Sköldvall
2022-08-26 kl 10:40
Nu är Livelox-inställningen fixad!
/ Per-Anders
2022-08-26 kl 18:38
Skriv en kommentar!