22/8 Fystisdag: säsongspremiär
- Plats:
Haga - Ansvarig:
Rebecca - Telefon:
o76-8sju69åtta56
Vi startar fysträningssäsongen med en intervallserie vid Haga denna afton.
Kvällens pass: 7×90’’/30’’ + 7×70’’/20’’ + 7×15’’/15’’. 3min serievila (joggvila) mellan intervallerna. Fart från miltempo i första serien, 5000m-tempo i andra, och 3000m tempo i sista.
Tre serier med ~7 intervaller var. Första serien består utav 90’’ löpning med 30’’ vila, andra 70’’ löpning med 20’’ vila, och sist ut 15’’ löpning med 15’’ vila. Mellan serierna joggar vi 3min. Det ska finnas en progression mellan serierna där den första serien (90/30) springs i miltempo, den andra (70/20) i 5000m-tempo och den sista (15/15) i 3000m-tempo.
Inget omklädningsrum men väskpassning och möjlighet till bad!
Samling vid tennisbanorna i Hagaparken 18.00. Vi springer iväg 18.15.
Välkomna till en ny fys-höst!
laddar karta - vänligen vänta...
Ändrad: 8 augusti 2023, 15:15
Deltagare
- Alexander Garin Folkegård x
- Erik Wessberg x
- Gustaf Gerge x
- Mattias Robertson x
- Mattias Henriksson x
- Joel Udd x
- Jonathan Svensson x
- Kristoffer Edshage x
- Rebecca Åquist x
- Henning Sköldvall x
- Per-Anders Lindgren x
- Magnus Karlsson x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- Kristina i Lång-KM
Om möjligt tar jag gärna en D65 bana och kör utom tävlan, istället för motion som jag är anmäld i. Edvin springer gärna miniknat :)
- DanïeL i Tiomila 2025 Finspång
Kul med en cameo från Joel!
Jag sprang över den berghällen 2 gånger om jag minns rätt, den var otroligt mäktig!
”Vätskekontrollen” som är utmärkt på kartan bestod av en dunk på marken med muggar man själv fick pilla ut ur plastförpackningen. Ingen stannade. - jonaslindholm i Tiomila 2025 Finspång
Berghällen mellan nian och tian (ca 54min) är ju episk!
- Henrik Hellborg i Tiomila 2025 Finspång
Sitter och kollar den här. Efter drygt 23 min dyker Joel upp. Hur ska det sluta? Kommer Joel dyka upp igen?
- Oskar i Mikkeli-Jukola 2025
Myyyyys!!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Saturday 10 May
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Moa Kjellstrand
- Olof Lethagen
- Simon Bohman
- Jens Kvarnström
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
- Evgenia Kankulova
Centrums nybörjarkurs 2025 11
Varmt välkomna till Centrums nybörjarkurs i orientering!
- Deltagare
- Anders Lavfors
- Janne Nilsson
- Gustaf Gerge
- Agnes Thor
- Fredrik Åkerlind
- Johan Dahlin
10/5: Roslagshelg lång 6
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Stuart Fell
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ågren
- Gro Dahlbom
- Kristina Aspvall
- Örjan Ahnoff
- Kristin Karlsson
- Caroline Cederquist Törnblad
- Jens Finnäs
10/5: Barn i Centrum 11
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Moa Kjellstrand
- Henrik Hellborg
- Anders Lavfors
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Linus Rispling
- Elin Thyr
- Johanna Löfvenius
- Petter Wikström
- Stefan Persson
- Elin Gustafsson
- Fredrik Skarve
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Marcos Vicente Herranz
11/5: Djurgårdmedeln 17
- 0 Deltagare
11/5: SM Stafett 0
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Johanna Löfvenius
- Arnau Requena Fernández
- Samuel Murray
- Alexander Garin Folkegård
- Linnéa Granlund
13/5: Fystisdag i Kärrtorp: 30/30 8
- Deltagare
- Joel Berring
- Mattias Henriksson
- Moa Kjellstrand
- Jonas Lindholm
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Maria Åhlund
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Petter Wikström
- Rebecca Åquist
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Samuel Murray
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
- Linnéa Granlund
14/5: Stockholm City Cup #1 28
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Petter Wikström
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Orane Demuynck
15/5: Tekniktorsdag: Skrå-orientering i Törnskogen 6
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Daniel Elenius
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Per Oksvold
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Britta Alstad
- Astrid Adelsköld
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Magnus Lennartsson
- Ines Lindholm
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
17/5: Lång-KM 28
- Deltagare
- Mattias Robertson
20/5: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 1
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Moa Kjellstrand
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Stefan Persson
- Samuel Murray
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
21/5: Stockholm City Cup #2 14
- Deltagare
- Samuel Murray
22/5: DM Sprint Uppland 1
- Deltagare
- Camilla Jakobsson
24/5: Barn i Centrum 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Oskar Nordmark
- Lars Brickstad
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Ola Grankvist
- Petter Wikström
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Magnus Lennartsson
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
25/5: Medel-KM 23
- Deltagare
- Samuel Murray
25/5: Järfällasprinten 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Samuel Murray
- Johan Dahlin
27/5: Stockholm City Cup #3 11
- 0 Deltagare
29/5: Faxeträffen 0
- Deltagare
- Henrik Hellborg
31/5: Tour de Medelpad 1
- 0 Deltagare
1/6: Slottssprinten 0
- Deltagare
- Johan Dahlin
8 kommentarer (kommentera)
Hallå! Dags att kickstarta igång säsongen med ett snabbt och roligt pass, tips att förprogrammera er klockor, det kommer gå fort i svängarna! Vi ses vid tennisbanorna där ni sen kommer få leda er egen uppvärmning, under passet kommer jag stå ganska stilla och heja på er så gott jag kan när ni springer på en slinga runt fältet bredvid tennisbanorna. Kom ihåg att det inte kommer finnas någon möjlighet till omklädningsrum och dusch (man kan ta ett dopp i det blå efteråt om man vill dock), men jag ser till att passa era väskor och tillhörigheter. Hoppas ni är taggade, det är i alla fall jag! Ses imorgon!
/ Rebecca Åquist
2023-08-21 kl 10:56
Äntligen!!!!!!
/ Alexander Garin Folkegård
2023-08-21 kl 12:48
Kul! Jag behöver detta.
/ Henning Sköldvall
2023-08-21 kl 20:21
Klart att man blir pepp när du är så superpepp Rebecca!
/ Mattias Henriksson
2023-08-22 kl 17:22
fast på jobbet. utgår
/ Britta
2023-08-22 kl 17:57
Peppad! Kommer 18:10
/ Magnus Karlsson
2023-08-22 kl 18:00
Tack för den rivstarten!
Trevligt med de fina parkvägarna i Haga som omväxling till de vanliga elljusspåren.
/ Mattias Henriksson
2023-08-22 kl 23:57
Härligt Henriksson!
Bra jobbat igår, ni såg otroligt starka ut trots sommarens eventuella frestelser! Fint att så många kom och körde detta tuffa pass!
/ Rebecca Åquist
2023-08-23 kl 09:26
Skriv en kommentar!