Det stora Skogsåret är igång!

13/2 Fettisdag vid Kärrtorps IP: Långa intervaller OCH SEMLOR!

Plats:
Kärrtorps IP
Ansvarig:
Mattias R
Telefon:
O7O9-8femO338

received_1099299914408875

Kvällens pass:
15’@ halvmarafart, 10’@tröskelfart, 10’@milfart, vila 90’’

Efter passet bjuds det på semlor!

Denna vecka springer vi ett pass som innehåller lite blandade tempon. Passet består av tre intervalldelar och är progressivt. Intervallerna blir kortare allteftersom, men de ska även gå snabbare. Syftet är alltså att kontrollera de olika farterna på ett sätt som gör att du klarar av att hålla tänkt fart genom passet, samtidigt som du inte har för mycket krafter kvar efter avslutat pass.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna!

I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.

Samling kl. 18:00, uppvärmning börjar kl. 18:15.

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285932, 18.123466

Nummer till vaktmästare: 076-825 04 78

Inlagd: 06 januari 2024, 17:17
Ändrad: 2 februari 2024, 10:10

Deltagare

Alexander Garin Folkegård x
Mattias Robertson x
Oskar Karlin x
Per-Anders Lindgren x
Gustaf Gerge x
Jens Kvarnström x
Petter Wikström x
Maura M x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

15 kommentarer (kommentera)

Wow! Långa intervaller. Och semlor!

/ Per-Anders
2024-02-03 kl 10:39
Hej, jag kommer jättegärna men avstår intervaller och kör eget joggpass brevid

/ Carolina Nealis
2024-02-06 kl 09:15
Smart Carolina, fler borde haka på ditt initiativ (om man inte är sugen på intervaller)!

/ Linnea Börjars
2024-02-08 kl 11:46
Jag kommer eventuellt också köra alternativt.

/ Oskar
2024-02-10 kl 10:15
Och jag springer passet men hoppar gärna semla!

/ Johanna Löfvenius
2024-02-10 kl 16:43
Semlor beställda! Jag åker bil från Fridhemsplan, trevligt om nån vill ha skjuts och kan hjälpa till att bära. Hör av sej på 0sju0-6två62718.

/ Per-Anders
2024-02-12 kl 13:34
Kastar in handduken pga krasslig

/ Johanna Löfvenius
2024-02-13 kl 10:53
Lycka att jag fick med ol-skor idag!

/ Kvarnström
2024-02-13 kl 14:19
Även jag är sjuk nu. Så tråkigt!

/ Henning Sköldvall
2024-02-13 kl 14:52
Nu har vi överskott på semlor. Kom till Kärrtorp ikväll! Helt ok med eget träningsupplägg.

/ Per-Anders
2024-02-13 kl 15:53
Jag måste tyvärr också kasta in handduken,jättetrist:(

/ Ylva Fornander
2024-02-13 kl 17:13
Jag kan äta många semlor. Har vanliga löparskor dock.

/ Oskar
2024-02-13 kl 17:19
Vemsomkanätaflestsemlor-tävling efter intervallerna???

/ Alexander Garin Folkegård
2024-02-13 kl 17:19
Hur ska klockan programmeras?

/ Gustaf Gerge
2024-02-13 kl 17:30
Vilken underbar kväll! Måste bli en tradition.

/ Oskar
2024-02-13 kl 22:21

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Astrid i Lång-KM

Kristina - noterat, det löser vi! :) Vi räknar med ett gäng miniknatare.
Anders R i Tekniktorsdag: Skrå-orientering i...

Jag behöver 1:7500.
Mattias Henriksson i Stockholm City Cup #1

Finns det någon restaurang i Gamla stan som INTE är halvsunkigt turisthak med inkastare i vikingahjälm?
Mattias Henriksson i DM Sprint

Enligt Eventor så är sista anmälningsstopp fredag den 31 december år 9999 klockan 23:59, så ingen brådska för den som har svårt att bestämma sig!
Johanna Löfvenius i Stockholm City Cup #1

Givet med AR efter detta event! Frågan är bara var. Nån som sitter på nåt bra förslag på lämpligt gamla stan-hak där det funkar att drälla in 10-20 halvsvettiga orienterare?