19/11 Fystisdag vid Kärrtorps IP: Backintervaller Hammarbybacken
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
Henning - Telefon:
070-tresexett 27 25
Dagens pass:Â Backintervaller Hammarbybacken!
4-6xHammarbybacken, joggvila ner till start mellan intervallerna.
Nu är det återigen dags för backintervaller i Hammarbybacken. Ni som sprungit detta pass tidigare vet hur härligt det är. Backlöpning är det mest naturliga sättet att få upp löpstyrkan på och är ett perfekt pass för orienterare. Genom att springa backintervaller förhöjer du muskelstyrkan, får starkare och mer elastiska senor och ligament, utökar steglängden och stegfrekvensen, får högre knälyft och bättre löpekonomi.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Orienteringsskor, terrängskor eller vanliga löparskor funkar
I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.
Samling kl. 18:00, uppvärmning börjar kl. 18:15.
Om du vill ansluta vid Hammarbybacken så kommer vi dit ca 18.35. Då ses vi i kurvan 200 m Ö utegymmet. Skriv isåfall en kommentar om detta nedan.
laddar karta - vänligen vänta...
SENASTE KOMMENTARER
- Kristina i Barn i Centrum
@Kristin, har lagt till dig nu!
- Kristin Karlsson i Barn i Centrum
Blir gärna tillagda till fb-grupp!
- Niclas i Tekniktorsdag: Bomträning vid Gö...
@Gustaf: Du får springa med mig. :)
- Oskar i Fystisdag vid Stadion: Tusingar pÃ...
Fy fan vad jag är sugen på detta men är lite för sliten från valborgsturen. Snart är jag tillbaka i intervallskorna!!
- Mattias Robertson i Tekniktorsdag: Skrå-orientering i...
Jag tar gärna 7500-del, tack.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Thursday 8 May
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Robertson
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Martin Lindvall
- Orane Demuynck
Tekniktorsdag: Bomträning vid Gömmaren 14
Alla vi som orienterar bommar ibland. Den här träningen gÃ¥r ut pÃ¥ att lära sig strategier som en kan använda när det händer, istället för att bara yra runt och leta. En strategi kan vara att stanna upp och försöka läsa in sig där en är, en annan kan vara …
- Deltagare
- Stuart Fell
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Gro Dahlbom
- Kristina Aspvall
- Kristin Karlsson
- Caroline Cederquist Törnblad
- Jens Finnäs
10/5: Barn i Centrum 8
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Simon Bohman
- Jens Kvarnström
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
- Evgenia Kankulova
10/5: Centrums nybörjarkurs 2025 9
- Deltagare
- Janne Nilsson
- Gustaf Gerge
- Arnau Requena Fernández
- Fredrik Ã…kerlind
10/5: Roslagshelg lång 4
- 0 Deltagare
11/5: SM Stafett 0
- Deltagare
- Henrik Hellborg
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Linus Rispling
- Johanna Löfvenius
- Petter Wikström
- Stefan Persson
- Elin Gustafsson
- Fredrik Skarve
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Marcos Vicente Herranz
11/5: Djurgårdmedeln 12
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Johanna Löfvenius
- Arnau Requena Fernández
- Samuel Murray
- Alexander Garin Folkegård
- Linnéa Granlund
13/5: Fystisdag i Kärrtorp: 30/30 7
- Deltagare
- Joel Berring
- Mattias Henriksson
- Moa Kjellstrand
- Jonas Lindholm
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Petter Wikström
- Rebecca Ã…quist
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Samuel Murray
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
- Linnéa Granlund
14/5: Stockholm City Cup #1 27
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Orane Demuynck
15/5: Tekniktorsdag: Skrå-orientering i Törnskogen 5
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Daniel Elenius
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Linus Rispling
- Per Oksvold
- Britta Alstad
- Astrid Adelsköld
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Magnus Lennartsson
- Ines Lindholm
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
17/5: LÃ¥ng-KM 25
- 0 Deltagare
20/5: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 0
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Stefan Persson
- Samuel Murray
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
21/5: Stockholm City Cup #2 13
- Deltagare
- Samuel Murray
22/5: DM Sprint Uppland 1
- Deltagare
- Camilla Jakobsson
24/5: Barn i Centrum 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Oskar Nordmark
- Lars Brickstad
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Ola Grankvist
- Petter Wikström
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Magnus Lennartsson
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
25/5: Medel-KM 19
- Deltagare
- Samuel Murray
25/5: Järfällasprinten 1
- Deltagare
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Samuel Murray
- Johan Dahlin
27/5: Stockholm City Cup #3 10
- 0 Deltagare
29/5: Faxeträffen 0
- Deltagare
- Henrik Hellborg
31/5: Tour de Medelpad 1
- 0 Deltagare
8 kommentarer (kommentera)
Sista chansen på Hammarbycken innan snön! Vi ses väl?
/ Henning Sköldvall
2024-11-18 kl 20:39
Nu packade jag inte ner pannlampa men visst är det belyst där?
/ Alexander Garin Folkegård
2024-11-19 kl 09:12
Jag kommer direkt till backen!
/ Joel Udd
2024-11-19 kl 10:11
Jag är osäker på hur väl belyst vår backe är. Jag tänkte springa med en liten lampa men det går nog okej utan.
/ Henning Sköldvall
2024-11-19 kl 11:19
Jag kommer direkt till backen!
Är det inte supermolnigt är det mycket ljus från omgivningen.
/ Gustaf Gerge
2024-11-19 kl 16:28
Ingen träning för mig ikväll tyvärr!
/ Erik Wessberg
2024-11-19 kl 16:43
Tar med mig Ofelia!
/ Moa
2024-11-19 kl 17:48
Vi byter om i rum 2, vid kiosken.
/ Henning Sköldvall
2024-11-19 kl 18:02
Skriv en kommentar!