17/11 Fystisdag vid Stadion: Progressiva tröskelintervaller

Dagens pass
1) 2 x 8 min @tröskelfart.
2) 2 x 3 min @milfart.
Vila: 1,5 min gång eller lätt jogg efter varje intervall.
Totalt: 22 min arbetstid.

Vi fortsätter med tröskelfart från de senaste två veckorna men denna gång i en progressiv serie där farten ökar under de två sista intervallerna. I denna serie arbetar vi både med att höja mjölksyratröskeln men också att vänja benen med att öka farten och springa snabbare även när vi är trötta. Perfekt för att dra ifrån konkurrenterna under stafetten på vägen in till växlingen.

Tröskelfart: sikta på att hålla ca 80 – 85% av maxpuls eller en känsla av en relativt kontrollerad belastning i kroppen där du kan säga ungefär tre ord till polaren bredvid.
Milfart: den farten du kan springa en mil på under tävlingsförhållanden.

Utrustning
Löparskor som passar elljusspår.
Om du har: pulsklocka så att du kan träna efter pulsen under intervallerna.

Samling inne på Stadion i NÖ hörnet klockan 18:00 för gemensam inpassering, alternativt 18:15 (för de som redan är omklädda och startredo). Gemensam uppvärmning kl. 18:15

Stadion NÖ hörnet insidan

laddar karta - vänligen vänta...

Stadion NÖ hörnet insidan 59.345686, 18.080513

Nummer till vaktmästare: 073 – 921 90 68