18/3 Fystorsdag: Kärrtorps IP
Sista chansen att få mysa runt i snön!?!
Eftersom vår kära Kung Mila, Kungen av Touch, Kristoffer ”Stoffe” Edshage har känningar i vaderna passar vi på, att i hans frånvaro, köra passet han hatar!
Uppvärmning 20 minuter
4×3 min med 1 minuts vila mellan varje intervall
4×2 min med 1 minuts vila mellan varje intervall
och avslutningsvis
4×1 minut med 1 minuts vila mellan varje intervall
Nerjogg 10 minuter
Jag hoppas att vi kommer att kunna köra dessa intervaller på löparbanan som rekas under passet tisdag kväll. Vanlig löparsko på foten kommer då att gälla.
Samling Kärrtorps IP 18.15. Låsbara omklädningsrum finns!
SENASTE KOMMENTARER
- Per-Anders i Tekniktorsdag vid Rudan
Kom och spring vid Rudan på torsdag! Perfekt nedvarvning efter NattiNatti eller uppladdning inför Lidingöloppet.
- Per-Anders i Tekniktorsdag vid Rudan
Hej Hedvig och Johanna! Kul att ni vill vara med. Välkomna!
- Johanna Svensson i Tekniktorsdag vid Rudan
Hej! Vi är två nybörjare, Hedvig och Johanna, som gärna kommer och orienterar med er nu på torsdag:) vi tar med kompass, plastficka och pannlampa.
- Henning Sköldvall i Fystisdag vid Östermalms IP: 30/3...
Omklädningsrum 4
- Moa i Fystisdag vid Östermalms IP: 30/3...
Sent avhopp från mig
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 22 September
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Johanna Löfvenius
- Cecilia Lundbäck
- Arvid Gerge
- Caroline Olsmats
- Hampus Thysell
Fystisdag vid Östermalms IP: 30/30 7
Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.
Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.
Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Mikael Svartz
- Petter Wikström
- Jens Finnäs
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
- Jan Stridh
- Arvid Gerge
23/9: Natti Natti 25
- Deltagare
- Karin Gillberg
23/9: Luffarligan, Visättra 1
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
- Joel Udd
- Arnau Requena
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
24/9: Tekniktorsdag vid Rudan 6
- 0 Deltagare
26/9:
OK Ravinen lång Inställd 0
- 0 Deltagare
26/9: ABC-cup MTBO 0
- Deltagare
- Niclas Petersson
26/9: Linnédubbeln medel 1
- 0 Deltagare
27/9:
OK Ravinen medel INSTÄLLD 0
- Deltagare
- Samuel Svensson
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
27/9: Linnédubbeln lång 3
- 0 Deltagare
29/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 60/30 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Camilla Jakobsson
- Linnea Börjars
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Linnéa Granlund
- Mattias Joëlson
30/9: Skansen-sprinten 22
- Deltagare
- Linnéa Granlund
30/9: Luffarligan, Flaten 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
4/10: L100-medeln 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Britta Alstad
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
6/10: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Karin Gillberg
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Jorrit Boekel
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Fredrik Åkerlind
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Alfred Jonsson
- Cecilia Lundbäck
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Arvid Gerge
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
10/10: 25-manna 2026 45
- Deltagare
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
- Thomas Karlsson
11/10: 25mannamedeln 3
- Deltagare
- Mattias Henriksson
12/10: Måndagsgympa 1
- Deltagare
- Arnau Requena
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
13/10: Terräng-KM 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Anders Lavfors
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Magnus Yngvesson
- Arnau Requena
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Ulrika Johansson
- Linnéa Granlund
17/10: Helg utan älg 14
- Deltagare
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
10 kommentarer (kommentera)
Jag tror att jag kommer och då i så fall med en pappa och eventuellt en mamma också.
/ Soso
2010-03-15 kl 10:24
På torsdag får det vara slut på vasaloppsvilan…
/ Peter H
2010-03-15 kl 19:04
Hej gott folk! Vi siktar på att kunna springa på barmark i kväll. Löparbanan är snöbelagd, men runtom ligger asfalten bar. Ta därför vanliga odubbade skor på fötterna!
/ Fredrik
2010-03-18 kl 09:31
Jag börjar bli trött på den där bilden…
/ Oskar
2010-03-18 kl 11:15
Jag kommer till perrrongen 18:11 så jag kanske blir lite sen. Hoppas någon har hänglås.
/ Peter H
2010-03-18 kl 17:00
Jag är kvar på jobbet minst en halvtimme till. Får göra comeback någon annan gång. Blä.
/ Peter H
2010-03-18 kl 17:25
Eller OK, jag försöker. Jag rusar. Må SL vara med mig.
/ Peter H
2010-03-18 kl 17:29
Jag känner mig lite förkyld, så intervaller än nog inte rätt grej ikväll.
Ses på tisdag!
/ Mattias
2010-03-18 kl 17:31
Om ni undrar vart jag tog vägen hamnade jag i Masmo. Stressade ut till bussen och kastade mig ombord men fattade inte att jag hoppat på bussen åt fel hållförrän jag insåg att jag var på väg till Masmo. Försökte skynda ikapp med röda linjen men 21 stationer på 25 minuter inklusive byte i slussen blev lite för omöjligt.
/ Peter H
2010-03-18 kl 20:49
Kan meddela herrskapet att jag har ännu mer ont i halsen idag… Snart tar jag livet av mig.
/ Oskar
2010-03-19 kl 11:19
Skriv en kommentar!