Denna kväll blir det orienteringsträning värdig en drottning! Vi springer nämligen i Hagaparken och har lite teorigenomgång i samband med detta.
![]()
Samling: Koppartälten i Hagaparken kl 18.15. Du tar dig dit bäst genom att cykla, eller med buss: tex buss 515 mot Sundbybergs station: den går från Sveaplan ca 17:52 och är framme vid Haga norra ca 17:59. Därifrån går du österut in i parken ca 300 meter (följ skyltar mot Koppartälten).
Se enirokarta här.
Hitta bäst resväg till Haga Norra på sl.se
Träning: Vi fortsätter med orienteringstekniken med nya övningsmoment, bland annat kompassteknik ska vi träna på. Då hagaparken är en park med fler tydliga stigar så blir det fler tillfällen än i Kärrtorp att springa på lite! Mer info om upplägget kommer senare.
Väder/kläder/ombyte: Av SMHI har vi beställt +20 grader och solsken, men om de skulle strula till det för oss så kan det vara bra med varma ombyteskläder och eventuellt regnkläder. I övrigt gäller även denna kväll oömma joggingkläder och skor, men blötare än i Kärrtorp kommer det knappas att kunna bli!

Övrigt: Vi kommer ta med svarta, snygga funktionströjor i olika storlekar med Centrumtryck både bak och fram för utprovning eller köp. Tröjan kostar en hundring och betalas kontant.
Välkomna!
När kommer lagen? (Frågar åt en kompis….)
Vi springer dessa intervaller på platt grusväg. 30 repetitioner. Vi ses!
Här kommer Linnédubbeln, två events. Tänk på att sista ord anmälan är ikväll.
Lycka till även denna sista dag på veteran-SM alla Centrumiter!
Nästa helg är Stockholmstävlingarna inställda, men det går att springa t.ex. Linnédubbeln utanför Uppsala istället. För att alla som vill ska kunna ta sig dit är det bra om de av oss som har bil koordinerar samåkning. Hellborg lägger upp Linnédubbeln i kalendern senare ikväll.
Vi sitter nere vid sjön, precis där upploppet börjar.

Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.
Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.
Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …
En kommentar (kommentera)
Jag kommer!
/ Falken
2010-04-11 kl 19:04
Skriv en kommentar!