
Acceleration, bål och styrka!
Ikväll kör vi ett litet mixpass på Kärrtorps IP, en del styrka, lite korta backar, indianhopp, plankan, accelerationslopp, jägarsits, skridskohopp, allt i en salig blanding. Tanken är att pulsen ska vara hög och att vi ska träna stabilitet i löpsteg, stryka i frånskjut för att på så sätt vara mer förberedda för vår löpträning!
Ni ska inte vara rädda för att hänga med i kväll. Som vanligt kör ni i den takt ni själva vill!
Det är vanliga jympadojjor ni har på tassarna. Lämna OL-skon hemma!
Hälsar, Fredrik
Inte helt återställd från förkylning så står över dagens KM :(
Lite sent planerat kanske men kör från Huddinge kl 9 om någon vill åka med!
Vi tar roslagsbanan från Östra stn kl 09:09!
Alfred, jag har med ett gäng SI-pinnar!
Ove, det blir topp. När ska vi åka? 076-1227387
Välkomna till Lång-KM i Kårsta, Vallentuna!
Samling och transport
Bergsjöns badplats.
Roslagsbanan till Kårsta statoin som anländer klockan 10:01. 1100 m från stationen till tc.
Parkering finns vid Kårstaskolan. 400 m från parkering till tc.
Anmälan
Via Eventor senast måndag 25/5. Anmäl i Eventor redan nu!
banlängder
D21 8,7
H21 9,9
D35 7,2
H35 8,7
D45 6,0
H45 7,2
(D55 4,8)
H55 6,0
Nybörjare Dam …
19 kommentarer (kommentera)
fina skor.
/ Josefina
2008-08-29 kl 11:22
Hej! Måste säga att eran träning verkar väldigt rolig och genomtänkt! Kommer gärna och tränar med er på Torsdag! Mvh Julia
/ Julia
2008-08-31 kl 22:45
Grymt Julia, välkommen!
/ Fredrik
2008-08-31 kl 23:05
Hoppsan, jag är ju inte i Stockholm då. Så jag får plocka bort mig. /Peter
/ Peter H
2008-09-01 kl 11:57
kommer det vara mkt spring? jag är halt…
/ Kristina
2008-09-01 kl 20:48
Det kommer vara mycket spring.
Vad har du gjort?
Stay hel!
/ Fredrik
2008-09-01 kl 21:48
Jag kommer och testtränar på torsdag i stället för tisdag, var för krångligt att ta sig ut till danderyd från söder när man e 14.
/ Leo HvS
2008-09-02 kl 07:38
det är min höft/ljumske som bråkar. men kommer vi vara på samma plats hela tiden och inte fara omkring ut i spenaten? för då kan jag ju vara med och bara strunat i att springa när ni gör det. jag kan ju göra plankan hela tiden tex.
/ Kristina
2008-09-02 kl 20:36
Sorry. Vi kommer att springa runt i el-ljusspåret …
/ Fredrik
2008-09-02 kl 20:52
mer lyx än så hä kan det ju gärna inte bli, helskoj träning nästgårds (bor ju nästan vid kärrtorps..)så på torsdag kommer jag. grymt dålig kondis men bra vilja =) vi ses!
/ göran
2008-09-02 kl 21:17
Om det blir problem med omklädningsrum kan vi ju utgå från min Lght om vi inte är för många. Tar ju typ 5 min att jogga till Kärrtorp därifrån genom parken…
/ Lena
2008-09-03 kl 10:27
ok, då blir det ju lite dumt. får ta bort mig helt enkelt och vänta på dom från sjukgymnasten (just nu är det bara josse som förbjuder mig att springa…)
/ Kristina
2008-09-03 kl 19:18
Kul träning i tisdags, kommer ikväll också. Tror jag glömde kvar min hjälm i bilen senast… Upphittad?
/ Frida
2008-09-04 kl 08:55
Frida–>Jakob Larsen har din hjälm. Du kan få hans nummer ikväll!
För övrigt är frågan om omklädningsrum löst!
/ Fredrik
2008-09-04 kl 10:05
Jag cyklar, typ 18, fr Gullmarspl/Olaus Magnusv (dvs andra sidan Nynäsv fr t-banan), om det är nån som vill ha sällskap.
/ Josefina
2008-09-04 kl 10:55
hmm..jag är också skadad. Stikade till foten i tisdags, så jag får nog köra typ simträning istället!
Ha det så kul!
/ Karin H
2008-09-04 kl 12:25
sitter ff på jobbet o stirrar i datorn så missar er ikväll. ses nästa vecka!
/ göran
2008-09-04 kl 16:45
För övrigt har jag fruktad träningsvärk …
/ Fredrik
2008-09-06 kl 10:17
jag kan knappt röra mig…
/ Lotta
2008-09-06 kl 10:46
Skriv en kommentar!