
KM-cupen har nu fyllts upp med tre tävlingar redan i år. I tät ligger Jonas Kjäll med tre raka segrar! Se hela tabellen här. Rapportera enventuella felaktigheter i kommentarsfältet!
Jonas Nylund!
Jag slog i knät på medel SM i helgen. Knät har svullnat upp så jag kan inte springa natti- natti.
Mvh Jonas
Och jag är den kompisen. När kommer de?!
När kommer lagen? (Frågar åt en kompis….)
Vi springer dessa intervaller på platt grusväg. 30 repetitioner. Vi ses!

Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.
Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.
Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …
4 kommentarer (kommentera)
Vem ansvarar för att uppdatera ställningen i cupen…?
/ Mette
2017-10-17 kl 19:05
Nu har jag läst årsmötesprotokoll 2012-2017 och hittar ingen utpekad person eller kommitté. Det kanske måste utpekas eller valberedas i framtiden?
/ Henrik Hellborg
2017-10-24 kl 22:21
Ah ingen har lagt till terräng och natt än. allt möjligt kan ju ha hänt med ställningen.
/ Sara J
2017-10-24 kl 23:07
Tycker vi interimistiskt kan utnämna själve herr Hellborg till generalsekreterare för KM-cup!
/ Ågren
2017-10-25 kl 01:04
Skriv en kommentar!