
Samling
Balingsnässkolan, Huddinge
Åka kommunalt
Från Huddinge station/centrum går ett antal bussar som stannar vid Balingsnässkolan. Restid ca 10min.
Start
Svart lång 18:50, Orange 19:00, Svart kort 19:10, i anslutning till Balingsnässkolan.
Banlängder:
Svart lång 8,2-8,3 km, fulgafflat (två slingor med varvning på arenan)
Svart kort 5,6-5,7 km, fulgafflat
Orange 4,4 km, rak
Masstart. Samling vid start 5 min innan respektive starttid. Ditt namn står på din karta. Man får titta på kartan först vid startögonblicket, gäller alla klasser. Kontrollmarkering & stämplingssystem: Reflexstav och Sportident, Touch Free, på glasfiberstolpe.
Terräng
Från lite enklare karaktär av stadsorientering och närområden med mycket stigar till kluriga sluttningar i en måttlig till stark kuperad terräng, där har vi kvällens nattcup. Samtliga banor passerar i närheten av tomtgränser samt kommer korsa flertalet bilvägar. Vänligen respektera tomtmark som strikt förbjudet område samt de bilvägar som på kartan är markerade som förbjudna att beträda. Inga snitslar i terrängen. Karta Mörtsjön, västra delen. Svart lång har 1:10000 del, Svart kort och Orange 1:7500. Ingen lös definition, endast på kartan. Kodsiffran står ej bredvid kontrollsiffran. Svart lång har kartbyte i samband med varvning. Den nya kartan är i samma plastficka och börjar med kontrollsiffra 13.
Service
Dusch och toalett erbjuds ej
Sent avhopp från mig
Om någon vill vara med spontant, meddela oss mer än gärna!
Vi har några sjukdomar, och så Jonas skada. Lagen kommer. Alla banor är lika långa, ladda lampan!
Jonas Nylund!
Jag slog i knät på medel SM i helgen. Knät har svullnat upp så jag kan inte springa natti- natti.
Mvh Jonas

Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.
Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.
Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!