
Samling
Gladö Kvarn (vid informationstavlan, se bild i PM), Huddinge.
Åka kommunalt
Buss 744 från Huddinge centrum till hållplats “Gladö Kvarn”.
Start
Svart lång 18:50
Orange 19:00
Svart kort 19:10
Banlängder:
Svart lång 7,0 km, fulgafflat
Svart kort 4,2 km, fulgafflat
Orange 3,6 km, rak
Svart lång har 1:10 000 del, Svart kort och Orange 1:7 500.
Snitsling från samlingsplatsen till startplatsen. Avståndet till start är cirka 500 meter. Mål i närheten av samlingsplatsen. Glöm inte att stämpla ut efter målgång. Masstart, samling vid start 5 min innan respektive starttid. Ditt namn står på din karta. Man får titta på kartan först vid startögonblicket, gäller alla klasser.
Terräng
Kuperad terräng med en hel del otydliga stigar och en del grönområden och mossar. En del sträckor kan gå genom lugnt trafikerade villakvarter: visa hänsyn till annan trafik och navigera på eget ansvar. Se upp för bilar. Karta Flemingsberg.
Service
Ingen dusch. Eventuellt bajamajor på vägen till badstranden. Ingen servering.
Har arrangörer med sig storbilds-TV till Världscupen i orientering som går samtidigt?
@Malin, då tror jag Motion är det bättre valet för dig. Den går att korta av och har i högre grad stöd av uppfångare och ledstänger än D55-banan.
Åh, tack Johanna! Tror det är syntet och skulle den inte hitta tillbaka är det inte hela världen.
Tack, 4,8 blir bra - kortar av vid behov.
Trist med nya hyggen! Heja er som lägger om stråk och fixar för oss!
En person från Haninge SOK kommer att försöka överlämna ett ullunderställ till någon i Centrum imorgon kväll. Den är egentligen inte min, utan Linnea Börjars, som jag glömde på en tävling härom veckan. Någon som ska till KM i helgen får hemskt gärna ta med den tid så att den kan återlämnas till sin ägare!
Dagens pass: korta intervaller 30/30
15-30 x 30 sek, vila 30sek.
Den här veckan ska vi vässa formen inför kommande sprinttävlingar genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!