Vad kan 2026 erbjuda?

26/5 Fystisdag i Kärrtorp: 30/30

Plats:
Kärrtorps IP
Ansvarig:
Simon
Telefon:
-

Dagens pass: korta intervaller 30/30

15-30 x 30 sek, vila 30sek.

Den här veckan ska vi vässa formen inför kommande sprinttävlingar genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende på vad var och en är van vid och vilken känsla ni har för dagen. Den som känner sig lite osäker och ovan kan exempelvis köra 15 repetitioner medans den som känner sig stark och provat passet innan kan köra upp emot 30 repetitioner. Prata ihop er på men någon eller några uppvärmningen så ni får sällskap under passet.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna!

Samling vid Kärrtorps IP kl. 18:00, gemensam uppvärmning kl. 18:15

I omklädningsrummet (vanligen nr 2 eller 9 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285932, 18.123466

Inlagd: 11 februari 2026, 18:43
Ändrad: 02 mars 2026, 17:50

Deltagare

Simon Bohman x
Johanna Löfvenius x
Joel Udd x
Henning Sköldvall x
Erik Wessberg x
Klara Alm x
Gustaf Gerge x
Nina Wertholz x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

10 kommentarer (kommentera)

Tänkte ni starta vid Björkhagens utegym som vanligt? I så fall möter jag gärna upp där :)

/ Klara Alm
2026-05-26 kl 12:45
I så fall möter jag också upp där!

/ Moa
2026-05-26 kl 14:05
Yes,vi kör från utegymmet

/ Simon Bohman
2026-05-26 kl 14:40
Toppen, då är jag där till 18.30 :)

/ Klara Alm
2026-05-26 kl 14:59
Är det någon som har med sig ett hänglås? Jag har glömt mitt hemma

/ Simon Bohman
2026-05-26 kl 15:16
Kommer också direkt till utegymmet!

/ Joel Udd
2026-05-26 kl 15:18
Jag dyker också upp direkt vid utegymmet!

/ Gustaf Gerge
2026-05-26 kl 15:33
Jag kommer direkt till utegymmet!

/ Erik Wessberg
2026-05-26 kl 15:59
Jag kommer också direkt till utegymet!

/ Nina Wertholz
2026-05-26 kl 17:37
Fan jag fick punka!! Kommer missa träningen :(

/ Moa
2026-05-26 kl 17:57

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Johanna Bergmark i Kotka-Jukola 2026

Ågren: Det var ny information om upphämtning! Jag hade dessutom skrivit fel tid för färjan ovanför, men jag ändrade nu för att undvika förvirring.
Ågren i Kotka-Jukola 2026

Enligt Lalles reseinformation stänger ombordstigningen 16:10, och biljetterna hämtas ut av ledare 14:00-15:15. Så 15:45 är nog en bra senaste tid för övriga att samlas, men den som tar ansvar för biljetter bör helst vara där ändå tidigare. Någon?
Johanna Bergmark i Kotka-Jukola 2026

Är det någon som reser på fredagen som kan tänka sig att hämta ut biljetterna till färjan? Personen behöver vara på plats och hämta biljetterna senast 15.
Andreas Lundsten i Tekniktorsdag: OL-intervaller i Ma...

Är det möjligt att springa den här träningen tidigare i veckan? Kan skriva ut karta själv om det behövs!
Agnes i Kotka-Jukola 2026

Vi åker också till Helsingfors, men med Viking, så anländer tidigare samt i egen bil, så kommer gå lite fortare till TC.

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 9 June

Deltagare
Oskar Karlin
Kristoffer Edshage
Moa Kjellstrand
Magnus Karlsson
Arnau Requena
Erik Wessberg
Alexander Garin Folkegård
Karin Hagwall
Nina Wertholz

Fystisdag i Kärrtorp: Summer 3000!!! 9

Det är äntligen dags för Summer 3000 där vi springer 3000m på bana! Även i år springer vi INNAN några av oss drar iväg till Finland och Jukola. Hoppas så många som möjligt kan deltaga i och med detta.

Detta är ett ypperligt tillfälle att mäta formen på sig själv genom …

Läs mer