23/8 Fystisdag: Tusingar i Hagaparken

Vi tuffar på och höstens första 1000-ingar ligger på agendan!

Tyvärr har vi haft lite otur och inte fått tag på något omklädningsrum till denna träning, men eftersom sommaren fortfarande erbjuder högsommarvärme tänkte vi att ett dopp i det blå efter träningen kanske sitter lika fint som en varm dusch. Vi jobbar på att ha tillgång till en bil att låsa in väskor i, alternativt så kommer passet bytas ut mot ett med kortare intervaller för att hela tiden kunna ha uppsikt över väskorna på en strategiskt vald plats. Hoppas ni kommer och vill testa milen-formen!

Dagens pass: Tusingar/fyraminutare

4-8x1000m(alt. 6-8×4’)@milfart, vila 90 sek

Den här veckan ska vi helt enkelt springa tusingar. Du springer varje tusing som om du sprang ett millopp och gör detta så många gånger som det passar dig. Rekommendationen är att springa 4-8 gånger, beroende på träningsvana och dagsform, men du kan helt klart välja att springa både färre och fler. Bestäm däremot innan hur många du ska springa, så du inte går av passet på grund av att du kört för hårt, eller springer fler på grund av att du kört för defensivt.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor och badhandduk.

Samling 18:00 vid Haga södra (gräsfältet norr om tennisbanorna), gemensam uppvärmning 18.15

Kollektivtrafik: Ta dig dit genom att promenera 1500 m från Odenplan eller åk buss 515 från Odenplan till Haga södra.

Hagaparken

laddar karta - vänligen vänta...

Hagaparken 59.361258, 18.034715