Nu dammar vi av ett klassiskt gammalt pass, nämligen 1000m-intervaller på bana! Passet kommer återkomma en gång i månaden under året, och tanken är att du ska kunna använda det för att mäta hur din form har utecklats, genom att jämföra dina tider mellan gångerna.
Snöra på dig löparskorna, ta med stoppklocka (om du har) och framförallt ett glatt humör!
Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och ambitionsnivå. Träningens upplägg gör att vi rör oss inom ett mindre område och återsamlas frekvent.
laddar karta - vänligen vänta...
Ja Sub-någonting!!
Förresten, vilka ska med och ta nattåget upp torsdag kväll till Umeå och åka över till Vasa med båten? Jag tar tåget som går 22:39 fr Sthlm.
Bra gjort alla!
Anmäl er till sub-någonting (sub150?) på Jukola! Vi vill ha med många fler av er!
Nästa anmälningsfrist går ut om några dagar bara, men vi behöver fler löpare till redan anmälda lag!
Kom ihåg att detta är kul, och klicka in er på Eventor!
Grattis, allihop!
Vi har f.ö. tältet hemma hos oss och tar med det till Jukola om ingen behöver det innan.
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
10 kommentarer (kommentera)
Odubbat?
/ Camilla
2016-02-08 kl 22:53
Herr 100% sprack redan i söndags. I kväll första frivilliga avstigningen. Linje 17 två dar i rad blir för mycket. Kör ett styrkepass i stället.
/ anlav
2016-02-09 kl 08:28
Spikskor?
/ Falken
2016-02-09 kl 10:53
Barfota?
/ Camilla
2016-02-09 kl 11:26
Moonboots?
/ Mia
2016-02-09 kl 17:32
Holländska träskor är nog bäst lämpade med tanke på känslan på sista varvet. Is & snö bestämmer.
/ Holger
2016-02-09 kl 17:55
Missade busssen, kommer komma lite i sista stund. Meddela gärna vilket omklädningsrum ni är i så jag inte behöver spilla tid på att irra.
/ Linnea Börjars
2016-02-09 kl 18:03
Vi är i nya huset – rum 10.
/ Camilla
2016-02-09 kl 18:10
Men vilka skor blev det?
/ anlav
2016-02-09 kl 20:46
Tider! Har ni tider!? Här finns gammal data.
/ Oskar
2016-02-10 kl 10:32
Skriv en kommentar!