13/2 Fettisdag vid Kärrtorps IP: Långa intervaller OCH SEMLOR!
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
Mattias R - Telefon:
O7O9-8femO338
Kvällens pass:
15’@ halvmarafart, 10’@tröskelfart, 10’@milfart, vila 90’’
Efter passet bjuds det på semlor!
Denna vecka springer vi ett pass som innehåller lite blandade tempon. Passet består av tre intervalldelar och är progressivt. Intervallerna blir kortare allteftersom, men de ska även gå snabbare. Syftet är alltså att kontrollera de olika farterna på ett sätt som gör att du klarar av att hålla tänkt fart genom passet, samtidigt som du inte har för mycket krafter kvar efter avslutat pass.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Löparskor på fötterna!
I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.
Samling kl. 18:00, uppvärmning börjar kl. 18:15.
laddar karta - vänligen vänta...
Nummer till vaktmästare: 076-825 04 78
Ändrad: 2 februari 2024, 10:10
SENASTE KOMMENTARER
- Johanna Löfvenius i Stockholm City Cup #1
Givet med AR efter detta event! Frågan är bara var. Nån som sitter på nåt bra förslag på lämpligt gamla stan-hak där det funkar att drälla in 10-20 halvsvettiga orienterare?
- Johanna Bergmark i Stockholm City Cup #1
Är det någon som har ett par extra löpskor i storlek 37-38 att låna ut? Jag har tappat bort mina och hinner inte köpa nya innan onsdag.
- Örjan A i Barn i Centrum
– Östen, ska du berätta vad du gjorde idag?
– Orientera!
– Vad hittade du på orienteringen då?
– Kompisar! - Stuart i Barn i Centrum
Tack för idag! Två nöjda barn hos oss :-)
- Camilla i Barn i Centrum
Denna träning flyttas till 14 juni! Säsongsavslutning, förhoppningsvis med bad.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Saturday 10 May
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Stuart Fell
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ågren
- Gro Dahlbom
- Kristina Aspvall
- Örjan Ahnoff
- Kristin Karlsson
- Jens Finnäs
Barn i Centrum 10
Nu drar vårens barnträningar igång! Först ut är 10 maj.
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Moa Kjellstrand
- Olof Lethagen
- Simon Bohman
- Jens Kvarnström
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
- Evgenia Kankulova
10/5: Centrums nybörjarkurs 2025 11
- Deltagare
- Anders Lavfors
- Janne Nilsson
- Gustaf Gerge
- Agnes Thor
- Ylva Fornander
- Fredrik Åkerlind
- Johan Dahlin
10/5: Roslagshelg lång 7
- 0 Deltagare
11/5: SM Stafett 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Moa Kjellstrand
- Henrik Hellborg
- Mattias Ågren
- Anders Lavfors
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Linus Rispling
- Elin Thyr
- Agnes Thor
- Johanna Löfvenius
- Petter Wikström
- Stefan Persson
- Elin Gustafsson
- Fredrik Skarve
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Marcos Vicente Herranz
11/5: Djurgårdmedeln 19
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Johanna Löfvenius
- Arnau Requena Fernández
- Samuel Murray
- Alexander Garin Folkegård
- Linnéa Granlund
13/5: Fystisdag i Kärrtorp: 30/30 8
- Deltagare
- Joel Berring
- Mattias Henriksson
- Moa Kjellstrand
- Jonas Lindholm
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Maria Åhlund
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Petter Wikström
- Rebecca Åquist
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Samuel Murray
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Martin Lindvall
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
- Linnéa Granlund
14/5: Stockholm City Cup #1 30
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Petter Wikström
- Johan Dahlin
- Orane Demuynck
15/5: Tekniktorsdag: Skrå-orientering i Törnskogen 5
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Daniel Elenius
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Per Oksvold
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Britta Alstad
- Astrid Adelsköld
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Magnus Lennartsson
- Ines Lindholm
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Martin Lindvall
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
17/5: Lång-KM 30
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Johanna Löfvenius
20/5: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 2
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Moa Kjellstrand
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Stefan Persson
- Samuel Murray
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
21/5: Stockholm City Cup #2 14
- Deltagare
- Samuel Murray
22/5: DM Sprint Uppland 1
- Deltagare
- Camilla Jakobsson
24/5: Barn i Centrum 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Oskar Nordmark
- Lars Brickstad
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Ola Grankvist
- Petter Wikström
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Magnus Lennartsson
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Martin Lindvall
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
25/5: Medel-KM 24
- Deltagare
- Samuel Murray
25/5: Järfällasprinten 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Samuel Murray
- Johan Dahlin
27/5: Stockholm City Cup #3 11
- 0 Deltagare
29/5: Faxeträffen 0
- Deltagare
- Henrik Hellborg
31/5: Tour de Medelpad 1
- 0 Deltagare
1/6: Slottssprinten 0
- Deltagare
- Johan Dahlin
15 kommentarer (kommentera)
Wow! Långa intervaller. Och semlor!
/ Per-Anders
2024-02-03 kl 10:39
Hej, jag kommer jättegärna men avstår intervaller och kör eget joggpass brevid
/ Carolina Nealis
2024-02-06 kl 09:15
Smart Carolina, fler borde haka på ditt initiativ (om man inte är sugen på intervaller)!
/ Linnea Börjars
2024-02-08 kl 11:46
Jag kommer eventuellt också köra alternativt.
/ Oskar
2024-02-10 kl 10:15
Och jag springer passet men hoppar gärna semla!
/ Johanna Löfvenius
2024-02-10 kl 16:43
Semlor beställda! Jag åker bil från Fridhemsplan, trevligt om nån vill ha skjuts och kan hjälpa till att bära. Hör av sej på 0sju0-6två62718.
/ Per-Anders
2024-02-12 kl 13:34
Kastar in handduken pga krasslig
/ Johanna Löfvenius
2024-02-13 kl 10:53
Lycka att jag fick med ol-skor idag!
/ Kvarnström
2024-02-13 kl 14:19
Även jag är sjuk nu. Så tråkigt!
/ Henning Sköldvall
2024-02-13 kl 14:52
Nu har vi överskott på semlor. Kom till Kärrtorp ikväll! Helt ok med eget träningsupplägg.
/ Per-Anders
2024-02-13 kl 15:53
Jag måste tyvärr också kasta in handduken,jättetrist:(
/ Ylva Fornander
2024-02-13 kl 17:13
Jag kan äta många semlor. Har vanliga löparskor dock.
/ Oskar
2024-02-13 kl 17:19
Vemsomkanätaflestsemlor-tävling efter intervallerna???
/ Alexander Garin Folkegård
2024-02-13 kl 17:19
Hur ska klockan programmeras?
/ Gustaf Gerge
2024-02-13 kl 17:30
Vilken underbar kväll! Måste bli en tradition.
/ Oskar
2024-02-13 kl 22:21
Skriv en kommentar!