15/9 Fystisdag vid Kärrtorps IP: Norska superintervaller

Kvällens pass: Norska superintervaller
4 x 4 min (min 90% av maxpuls) / 3 min vila

Denna gången är det dags att vässa det maximala syreupptaget som är en av nycklarna till god kondition och för att springa snabbt i skogen.

Målsättningen är att tillbringa så mycket som möjligt av tiden under varje intervall över 90% av maxpulsen. Försök att hålla samma tempo under alla fyra intervaller. Du ska precis klara av intervallen för du har gott om tid att återhämta dig innan nästa.

Försök att gå eller jogga under din vila för att få slaggprodukter ur musklerna och fylla på med nytt syre och energi. Glöm inte att försöka peppa varandra under detta hårda men mycket effektiva intervallpass!

Utrustning
Löparskor som passar elljusspår.

I omklädningsrummet (vanligen nr 2 eller 9) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.

Samling vid Kärrtorps IP kl. 18:00, gemensam uppvärmning kl. 18:15