27/10 Fystisdag vid Kärrtorps IP: Tusingar

Kvällens pass:
6 – 8 x 4 min @milfart, vila 90 sek

Den här veckan ska vi helt enkelt springa ”tusingar”, men vi väljer att som vanligt köra på tid och springa ”4-minutare”. Du springer varje tusing som om du sprang ett millopp och gör detta så många gånger som det passar dig.

Pulsen kommer att gå upp över tröskelpuls och närma sig 90% av maxpuls under detta passet. Den kortare vilan (jämför med norska superintervaller) kommer göra att pulsen inte kommer ned helt varje gång och pulsen kommer därför att öka under passet.

Utrustning
Löparskor som passar elljusspår.

I omklädningsrummet (vanligen nr 2 eller 9) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.

Samling vid Kärrtorps IP kl. 18:00, gemensam uppvärmning kl. 18:15