Ikväll blir det klassisk långdistansorientering på vackra Masmoplatån. Vi återanvänder banorna från veckans Luffarligan.
Terrängen är en av de bättre nära stan, mestadels superfin barrskog på Masmoplatån. Lite besvärligare skarpskurna sluttningar och ett litet parti med stenbunden ungskog förekommer på vissa banor.
Banor för veteraner och fortsättare 2-6 km. Vill du ha ett längre pass går det bra att springa flera banor, dom är olika strängade. Nybörjarbanan är 2,8 km fågelvägen.
Anmäl dej senast onsdag kväll. Ange i kommentarsfältet om du önskar Nybörjarbana.
Kommunikation
T-bana till Masmo (ca 30 min från Centralen). Gratis P-platser vid Lidl, ca 500 m från samlingsplatsen.
Badmöjligheter i närheten.
Och givetvis blir det Livelox!
Sträcka 6 REPORT
Gick och la mig i mitt tält i rimlig tid, men vad gjorde det när Kjell-Erik Kristiansens speaker-vrål borrade sig genom både noice cancelling-lurar och öronproppar. Istället för att sova blev det till att lyssna på hela tävlingen tills klockan ringde vid 02 och det var dags att kliva upp. Laget höll sig till estimaten – skönt. Tejpade fötter, klädde på mig, packade en duschpåse och begav mig bort till vår vindskyddplats (utan vindskydd!) där jag dumpade lite grejer och släntrade vidare till kiosktälten där jag köpte mig en kopp te och en macka har jag för mig.
Tack vare temperaturen i luften behövde jag ingen övedragsjacka när jag väl gav mig av till växlingsfållan. Gjorde några halvhjärtade försök till att värma upp och inte långt senare dök vår lille gosse Jakub från Tjeckien.
Vägen till startpunkten gick på en gångväg och jag sneglade på klockan som visade 4 min/km-tempo, min form är kanske inte så dålig ändå, tänkte jag. Sen dök startpunkten upp och min första kontroll skulle ligga cirka 40 meter högre upp i en slänt. Hastigheten sjönk till långsam gång upp. Och det var så det fick bli under resterande stigningar utmed banan.
Hade tur med ettan. Såg att flera vek av upp mot en kontroll som jag tänkte var för långt åt vänster, men det visade sig vara min när jag kom fram till den. Äntligen en rastipanik som gav utdelning!
Därefter fortsatte loppet kontroll efter kontroll utan större misstag. Valde ofta stigvägval framför skog, dels för att det skulle bli enklare orientering, men också för att slippa den steniga terrängen. Om det lönade sig gentemot andra omkringliggande lag vet jag inte, men det kändes helt OK.
Fyran bommade jag genom att se stenen jag skulle ha men inte själva kontrollen så jag fortsatte till en annan sten för att då upptäcka kontrollen när jag vände mig om. Oh well. I övrigt gick det mesta bra, kanske några halvbra riktningar ibland, men inga katastrofer.
När jag närmade mig mål kände jag ett starkt sug av att börja träna mer. Vinterns fjällturer och sjukdomar har minimerat grunden. Hoppas på bättre form till Jukola som jag ser riktigt mkt fram emot!
Inspirerad av årets löpare, anmäl ditt intresse för 2027 redan nu!
Underbara löpskildringar! Angående den brölande speakern på TC så har jag stört mig på honom under många år. Minns inte hans namn, men han verkar inte kunna prata utan att skrika. Tidvis olidligt att behöva uthärda på Tiomila. Hoppas att någon annan får chansen framöver.
Underbara rapporter, så härligt att läsa!
Sträcka 8
Jag fick en relativt god natts sömn i min Skoda Fabia. Jag slapp den högljudda speakern. Vaknade vid 03:30 och gick ner till TC för att se Oskar gå i mål på sjätte sträckan. Jag tog också två Intend (koffeinshots) från Umara för att piggna til.
När jag stod vid planket och väntade på Jorrit var det full aktivitet runtomkring. Damerna hade sin jaktstart och herrarna växlade ut på sista sträckan. Allt kändes bra när Jorrit kom in och jag stack iväg mot startpunkten. När jag kom in i skogen blev det svårare, jag hade svårt att fokusera på kartan, hängde på ett gäng som visade sig vara sträcka 9 och till slut visste jag inte var jag var. Hittade fyra kontroller men ingen var min. Jag fick börja om, sprang ut till en stor stig och lyckades ta mig till K1. Efter det gick det otroligt bra, hade hela tiden koll på var jag var och spikade i princip allt. Sprang mycket med en ung finne, han var löpsnabb men lite osäker i orientering. Det blev ett bra samarbete där han fick upp farten och jag kunde hålla rätt kurs.
Dagens pass: 3 x (1’,2’,3’,2’,1’,). Vila 30’’ repvila (joggvila), 60’’ setvila (joggvila). Fart från 1500m-tempo till 3000m-tempo och tillbaka.
Vi kör tre set av stigande och fallande intervaller. De ska gå från väldigt snabbt tempo (tänk 1500m-tempo) till snabbt tempo (tänk miltempo) och tillbaka till väldigt snabbt tempo. Detta gör vi …
12 kommentarer (kommentera)
Hej! Jag önskar nybörjarbana.
/ Johanna Bergmark
2024-09-02 kl 08:34
Hej! Jag tar gärna också en nybörjarbana :)
/ Tor Petersson
2024-09-03 kl 17:26
Vill också gärna köra nybörjarbana!
/ Cecilia Lundbäck
2024-09-04 kl 23:23
Oj, missat anmäla mig i tid. Finns det möjligtvis chans att få en karta ikväll?
/ Erika Malmberg
2024-09-05 kl 08:27
@Erika: Det finns en karta till dej! Välkommen!
/ Per-Anders
2024-09-05 kl 15:02
Jag har tyvärr fått förhinder, satsar på nästa vecka istället! :)
/ Tor Petersson
2024-09-05 kl 16:07
Jag har också fått förhinder! Ha det underbart i sensommarskogen!
/ Elin Thyr
2024-09-05 kl 17:14
Bra sprunget ikväll, Centrum! Någon/några som missade träningen och vill plocka in (rödvita snitslar)?
/ Per-Anders
2024-09-05 kl 18:41
Det finns Livelox!
/ Per-Anders
2024-09-05 kl 20:28
Tack för så fin och så svår bana. Trevligt att springa på hällarna i den nedåtgående solen.
/ Mattias Robertson
2024-09-06 kl 09:20
Ja, tack PA! Mycket trevlig skog att öva teknik i. Själv lyckades jag bla inte hitta målet.
/ Henning Sköldvall
2024-09-06 kl 10:20
Erbjudandet kvarstår; Någon som vill plocka in kontrollerna i denna jättefina skog?
/ Per-Anders
2024-09-14 kl 09:16
Skriv en kommentar!