10/6 Tekniktorsdag: Sommaravslutning med Sprintintervaller
- Plats:
Skarpnäcksfältet - Ansvarig:
Linus + TräK - Telefon:
Våren avslutas med sprintintervaller på nyritad karta i Skarpnäck!
Samling
Under stora eken på Skarpnäcksfältet
Plats
Samling stora eken på Skarpnäcksfältet, intill den stora gräsfotbollsplanen och ett stenkast från utegymmet.
Kommunikation
Tunnelbana till T-Skarpnäck, därifrån 750 meter promenad längs Skarpnäcks allé mot nordväst; vid slutet av gatan, fortsätt rakt fram i 100 meter på gångvägen och vik av västerut i kurvan, mot gräsfotbollsplanen och den stora eken. För cyklister från stan rekommenderas Gamla Tyresövägen-Skarpnäcksvägen; vid korsningen Skarpnäcksvägen-Trohetsvägen, sväng höger (söderut) in på cykelbanan på Skarpnäcksfältet, passera baseballarenan och du är framme 300 meter efter korsningen.
Karta, terräng och klädsel
Delvis helt ny sprintkarta i ett område som aldrig använts för sprintorientering. Den som var med på sprint-KM 2019 kan känna igen sig i början och slutet, i övrigt är det ny terräng. Skala: 1:4 000 (ISSprOM 2019), ritad 2018-2021. Ekvidistans: 2,5 m. Uppskattningsvis 30% av banan går i skogsterräng, i övrigt är underlaget mest gräs, grus och asfalt, så ta skor som funkar för alla underlag. En del undervegetation kan finnas i skogen så den som är extra rädd om benen kan med fördel välja långbrallor!
Förbjudna områden och trafik
Förbjudna områden förekommer i riklig mängd, på grund av till exempel vattensjuk mark, motorväg, tomter eller att kartan helt enkelt inte är färdigritad. Dessa områden får alltså inte beträdas och är markerade som brukligt på sprintkartor, dvs antingen med olivgrön färg (”tomtmark”) eller med lila raster. Radhustomter med diffusa gränser förekommer – visa hänsyn och rör dig inte onödigt nära. Tänk också på att vissa vägar korsas som är trafikerade. Se upp för trafiken och följ trafikregler.
Banor och träning
För veteraner finns upp till 8 sprintorienteringsintervaller att kuta, gärna i kamp med en eller flera klubbkompisar, var och en mellan 300 och 600 meter långa fågelvägen. En intervall startar vid starttriangeln, tar dig till mellan två och fyra kontroller, och avslutas vid intervallens ”mål”. Mellan intervallerna är en kort transportsträcka på ett par hundra meter. Alla 8 intervaller mäter ca 4 km fågelvägen totalt (exklusive transportsträckorna). Springer du halva antalet, 4 intervaller, blir fågelvägen totalt (exklusive transportsträckorna) ungefär häften, cirka 2 km. Gafflingar kan förekomma.
För nybörjare kommer en sprintbana att finnas, ca 3 km.
Gör så här
För veteraner: Kom till träningen. Värm upp ordentligt. Kolla om det finns någon eller några andra personer att mäta krafterna mot på intervallerna. Jogga iväg till start (ca 250 meter från stora eken). Om du hittade andra personer, starta samtidigt som polaren/polarna på den första intervallen. Kom gärna överens om att om det finns vägval, så kan ni testa olika vägval. Till exempel kan ni turas om inför varje intervall om att välja vägval först. Orientera sedan som om det vore tävling, det vill säga i din sprinttävlingsfart. Se vem som kommer först till första intervallens ”mål”, men tänk inte för mycket för snart börjar NÄSTA intervall! Ladda om genom att i LUGNT tempo jogga till starten för nästa intervall (tanken är att du ska få lite återhämtning så att du kan maxa till nästa intervall). Fortsätt så och genomför så många intervaller som du/ni känner för. Vill du inte springa alla intervaller, välj på kartan de som känns lämpliga. Efter sista intervallen, jogga tillbaka till eken. Medan du utvärderar vägval bjuder TräK på tilltugg.
För nybörjare: Kom till träningen. Värm upp ordentligt. Jogga iväg till start (ca 250 meter från stora eken). Genomför banan. Efter sista kontrollen/målet, jogga tillbaka till eken. Medan du utvärderar vägval bjuder TräK på tilltugg.
Start från 17.30
Efter träningen bjuder TräK på häng med dryck och (bl a hembakat) tilltugg!
laddar karta - vänligen vänta...
Ändrad: 6 juni 2021, 11:11
Deltagare
- Per-Anders Lindgren x
- Moa Kjellstrand x
- Oskar Hermansson x
- Linnea Börjars x
- Elin Thyr x
- Sverker Lenas x
- Britta Alstad x
- Malin Sundeby x
- Linus Rispling x
- Niklas Henriksson x
- Axel Edman x
- Anna Clara Stenvall x
- Ove Oksvold x
- Mia Sklenar x
- Sonja Nettelbladt x
- Mattias Ågren x
- Simon Bohman x
- Johanna Löfvenius x
- Gro Dahlbom x
- Kristoffer Höök x
- Magnus Yngvesson x
- Caroline Nilsson x
- Elin Everitt x
- Bella Gleisner x
- Henrik Persson x
- Henning Sköldvall x
- Lisa Assbring x
- Niklas Everitt x
- Ola Grankvist x
- Daniel Rejment x
- Anna Håkansson Gladh x
- Lars Brickstad x
- Mattias Robertson x
- Annika Lundström x
- Hampus Olesund x
- karin andrén x
- Sören Andersson x
- Joel Berring x
- Annica Sundeby x
- Lovisa Andén x
- Kristoffer Edshage x
- Jens Kvarnström x
- Joel Udd x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- DanïeL i Barn i Centrum
- Agnes i Barn i Centrum
Vi missar tyvärr på lördag, trots så nära!
Kan dock meddela att 1-1,5 åringar kan börja gilla miniknat, eller iallafall att stämpla, vår lilltjej sprang på 5-dagars förra året (då 16 månader) och är nu väldigt förtjust :) - Oskar i Tekniktorsdag: Bomträning vid Gö...
Roligt ikväll!!
- Andreas Lundsten i Tekniktorsdag: Bomträning vid Gö...
Hur länge är ni kvar? Jag kommer gärna förbi och hämtar en karta men ungarna måste somna först. Annars kanske ni kan lämna en karta vid parkeringen någonstans så hämtar jag den ikväll.
- Oskar i Tekniktorsdag: Bomträning vid Gö...
Missade bussen med 5 sekunder. Vandrar från skärholmen
NÄRMAST PÅ GÅNG
Saturday 10 May
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Stuart Fell
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Mattias Ågren
- Gro Dahlbom
- Kristina Aspvall
- Örjan Ahnoff
- Kristin Karlsson
- Caroline Cederquist Törnblad
- Jens Finnäs
Barn i Centrum 11
Nu drar vårens barnträningar igång! Först ut är 10 maj.
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Moa Kjellstrand
- Olof Lethagen
- Simon Bohman
- Jens Kvarnström
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
- Evgenia Kankulova
10/5: Centrums nybörjarkurs 2025 11
- Deltagare
- Anders Lavfors
- Janne Nilsson
- Gustaf Gerge
- Agnes Thor
- Fredrik Åkerlind
- Johan Dahlin
10/5: Roslagshelg lång 6
- 0 Deltagare
11/5: SM Stafett 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Moa Kjellstrand
- Henrik Hellborg
- Anders Lavfors
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Linus Rispling
- Elin Thyr
- Johanna Löfvenius
- Petter Wikström
- Stefan Persson
- Elin Gustafsson
- Fredrik Skarve
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Marcos Vicente Herranz
11/5: Djurgårdmedeln 17
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Johanna Löfvenius
- Arnau Requena Fernández
- Samuel Murray
- Alexander Garin Folkegård
- Linnéa Granlund
13/5: Fystisdag i Kärrtorp: 30/30 8
- Deltagare
- Joel Berring
- Mattias Henriksson
- Moa Kjellstrand
- Jonas Lindholm
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Maria Åhlund
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Petter Wikström
- Rebecca Åquist
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Samuel Murray
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
- Linnéa Granlund
14/5: Stockholm City Cup #1 28
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Petter Wikström
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Orane Demuynck
15/5: Tekniktorsdag: Skrå-orientering i Törnskogen 6
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Daniel Elenius
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Linus Rispling
- Per Oksvold
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Britta Alstad
- Astrid Adelsköld
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Magnus Lennartsson
- Ines Lindholm
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
17/5: Lång-KM 27
- 0 Deltagare
20/5: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 0
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Moa Kjellstrand
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Stefan Persson
- Samuel Murray
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
21/5: Stockholm City Cup #2 14
- Deltagare
- Samuel Murray
22/5: DM Sprint Uppland 1
- Deltagare
- Camilla Jakobsson
24/5: Barn i Centrum 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Oskar Nordmark
- Lars Brickstad
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Ola Grankvist
- Petter Wikström
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Magnus Lennartsson
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
25/5: Medel-KM 23
- Deltagare
- Samuel Murray
25/5: Järfällasprinten 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Samuel Murray
- Johan Dahlin
27/5: Stockholm City Cup #3 11
- 0 Deltagare
29/5: Faxeträffen 0
- Deltagare
- Henrik Hellborg
31/5: Tour de Medelpad 1
- 0 Deltagare
1/6: Slottssprinten 0
- Deltagare
- Johan Dahlin
25 kommentarer (kommentera)
Längt
/ Oskar
2021-05-30 kl 19:35
För alla som liksom Oskar känner längt kommer mer info inom kort, det är bara en tidsfråga.
/ Linus
2021-05-31 kl 19:08
Det här blir hur kul som helst!
/ Linnea Börjars
2021-06-04 kl 13:30
Söker sprintkamrat att duellera mot.
/ Oskar
2021-06-07 kl 10:40
Nu är kartor utskrivna och de finns i överflöd. Så det enda du behöver göra är att attenda och sen dyka upp på torsdag, så får du en karta i din hand.
/ Linus
2021-06-07 kl 19:05
Är det någon som händelsevis vill ta arrangörsväskan? Dumt att den ska vara hemma hos mig när jag är borta så mycket.
/ Lena Ö
2021-06-07 kl 20:45
Förslagsvis nästa arrangör? Hellborg? Men han är nog inte i stan..? Nästa efter det: sprint?
/ Oskar
2021-06-07 kl 21:34
Jag kan ta med om den är lätt att få med på cykel. Men är också borta en hel del i sommar så jag vet inte om det hjälper så mycket om den finns hos mig.
/ Johanna Löfvenius
2021-06-07 kl 21:48
Oskar; du kommer ju att ha en massa skärmar, ska du inte ha väskan att ha dem i då också?
Johanna; den funkar att ta på cykel men vi bor ju rätt nära varandra så verkar knäppt att i så fall släpa den fram och tillbaka.
/ Lena Ö
2021-06-07 kl 22:47
Jag ger alla småskärmar till Linus idag.
/ Oskar
2021-06-08 kl 07:30
Obs, medtag egen plastficka för kartan (A4). Den som har flera, ta gärna med ett par extra för deltagare som inte har.
/ Linus
2021-06-09 kl 07:58
Exemplariskt välskrivna träningsinstruktioner!
/ Oskar Hermansson
2021-06-09 kl 19:19
Snyft. Vaknade upp med halsont. Skit.
/ Oskar
2021-06-10 kl 08:32
Fram tills när går det bra att starta..?
/ Ågren
2021-06-10 kl 17:10
Skärmar och snitslar är på plats! Arrangören är på plats om ca 10 minuter!
/ Linus
2021-06-10 kl 17:15
Det är ju stort startdjup pga covid Ågren. Har du något förslag? Det går nog att fixa iaf.
/ Linus
2021-06-10 kl 17:17
Svårt att säga, men knappast före 18:15 i alla fall.
/ Ågren
2021-06-10 kl 17:27
Sent avhopp här.
/ Peder P
2021-06-10 kl 17:53
Det är inga problem Ågren! Flera som inte är här ännu.
/ Linus
2021-06-10 kl 17:57
Livelox veteran och nybörjare.
/ Oskar
2021-06-10 kl 19:42
Tack för rolig träning och gott fika!
/ Caroline Nilsson
2021-06-10 kl 19:59
Tack för i vår, Centrum. Vi ses igen i sen-sommar.
/ Per-Anders
2021-06-10 kl 22:03
Tack till alla arrangörer och till Träk för i vår! <3
/ Elin Thyr
2021-06-11 kl 09:03
Riktigt mysig kväll igår! Smart banläggning för att maximera nyttjandet av alla smådungar Linus och bra att öva på riktningsförändringar!
/ Linnea Börjars
2021-06-11 kl 10:30
Jättekul med sprint igår! Äntligen! Skickar oxå med att stort tack till TRÄK för grymt bra termin, och till alla andra som bidragit med att ordna träningar, baka kärleksmums och annan trivsel!
/ Johanna Löfvenius
2021-06-11 kl 17:33
Skriv en kommentar!