Vad kan 2026 erbjuda?

Anv. namn:
Lösenord:
 

5/2 Tempotorsdag vid Kärrtorps IP: Tröskel och milfart

  • Plats:
    Kärrtorps IP
  • Ansvarig:
    Arnau
  • Telefon:
    079tre566O76

Kvällens pass: 12min@LT+3x4min@10kp, 90sek vila

Tröskel är livet!

Idag kör vi en längre tröskelintervall följt av tre kortare progressiva intervaller. De  progressiva intervallerna ska utgå från ett tempo liknande det ni håller på ett millopp och sedan successivt öka till ett tempo som ni skulle hålla på ett femtusenmeterslopp. Mellan intervallerna vilar vi en och en halv minut.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna!

I omklädningsrummet (vanligen nr 2, 9 eller 10) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.

Samling kl. 18:00, uppvärmning börjar kl. 18:15.

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285932, 18.123466

Nummer till vaktmästare: 076-825 04 78

Inlagd: 20 december 2025, 13:42


Deltagare

  • Johanna Löfvenius x
  • Arnau Requena x
  • Klara Alm x
  • Joel Berring x
  • Simon Bohman x
  • Erik Wessberg x
  • Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

5 kommentarer (kommentera)

  • Så sugen på detta men mina luftrör är lite för ansträngda för att ventilera så många liter kalluft så jag kör exakt samma pass som er – fast på löpbandet!

    / Oskar
    2026-02-05 kl 13:18

  • Tyvärr i samma läge som Oskar. Behöver någon dag till innan hög puls igen. Kör hårt!

    / Johan Dahlin
    2026-02-05 kl 16:28

  • Kan man ansluta vid utegymmet? Kl. 18:25?

    / Erik Wessberg
    2026-02-05 kl 16:36

  • Det går bra att ansluta vid Björkhagens utegym runt 18:25

    / Arnau
    2026-02-05 kl 17:10

  • Rum 2

    / Johanna Löfvenius
    2026-02-05 kl 18:01

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Annica Sundeby i Natti Natti

    Om någon vill vara med spontant, meddela oss mer än gärna!

  • Annica Sundeby i Natti Natti

    Vi har några sjukdomar, och så Jonas skada. Lagen kommer. Alla banor är lika långa, ladda lampan!

  • Aapo i Natti Natti

    Jonas Nylund!

  • Aapo i Natti Natti

    Jag slog i knät på medel SM i helgen. Knät har svullnat upp så jag kan inte springa natti- natti.
    Mvh Jonas

  • Oskar i Natti Natti

    Och jag är den kompisen. När kommer de?!

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 22 September

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Johanna Löfvenius
  • Cecilia Lundbäck
  • Arvid Gerge
  • Caroline Olsmats
  • Hampus Thysell

Fystisdag vid Östermalms IP: 30/30 8

Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.

Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.

Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …

Läs mer

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Jonas Nylund
  • Moa Kjellstrand
  • Per-Anders Lindgren
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Johanna Löfvenius
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Mikael Svartz
  • Petter Wikström
  • Jens Finnäs
  • Jonathan Svensson
  • Klara Alm
  • Adam Bradbury
  • Marcos Vicente Herranz
  • Erik Wessberg
  • Johan Dahlin
  • Linnéa Granlund
  • Jan Stridh
  • Arvid Gerge

23/9: Natti Natti 25

  • Deltagare
  • Karin Gillberg

23/9: Luffarligan, Visättra 1

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Niclas Petersson
  • Joel Udd
  • Arnau Requena
  • Mattias Joëlson
  • Lina Wiessner

24/9: Tekniktorsdag vid Rudan 6

  • 0 Deltagare

26/9: OK Ravinen lång Inställd 0

  • 0 Deltagare

26/9: ABC-cup MTBO 0

  • Deltagare
  • Niclas Petersson

26/9: Linnédubbeln medel 1

  • 0 Deltagare

27/9: OK Ravinen medel INSTÄLLD 0

  • Deltagare
  • Samuel Svensson
  • Per-Anders Lindgren
  • Niclas Petersson

27/9: Linnédubbeln lång 3

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Mette Brolinson
  • Camilla Jakobsson
  • Linnea Börjars
  • Per Oksvold
  • Henning Sköldvall
  • Erika Malmberg
  • Johanna Löfvenius
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Magnus Yngvesson
  • Annica Sundeby
  • Petter Wikström
  • Kristina Ingemarsdotter Persson
  • Jonathan Svensson
  • Adam Bradbury
  • Erik Wessberg
  • Johan Dahlin
  • Alfred Jonsson
  • Linnéa Granlund
  • Mattias Joëlson

30/9: Skansen-sprinten 22

  • Deltagare
  • Linnéa Granlund

30/9: Luffarligan, Flaten 1

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand

4/10: L100-medeln 1

  • Deltagare
  • Henning Sköldvall
  • Britta Alstad
  • Johan Dahlin
  • Caroline Olsmats

6/10: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 4

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Jonas Nylund
  • Moa Kjellstrand
  • Karin Gillberg
  • Samuel Svensson
  • Jonas Lindholm
  • Camilla Jakobsson
  • Jorrit Boekel
  • Kristina Aspvall
  • Per-Anders Lindgren
  • Janne Nilsson
  • Sverker Lenas
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Linus Rispling
  • Therese Bergstedt
  • Joel Udd
  • Agnes Thor
  • Oskar Hermansson
  • Simon Bohman
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Magnus Yngvesson
  • Annica Sundeby
  • Arnau Requena
  • Mikael Svartz
  • Thomas Karlsson
  • Stefan Persson
  • Kristina Ingemarsdotter Persson
  • Klara Alm
  • Adam Bradbury
  • Fredrik Åkerlind
  • Marcos Vicente Herranz
  • Erik Wessberg
  • Ines Lindholm
  • Alexander Garin Folkegård
  • Karin Hagwall
  • Alfred Jonsson
  • Cecilia Lundbäck
  • Anthony Loccisano
  • Linnéa Granlund
  • Arvid Gerge
  • Mattias Joëlson
  • Lina Wiessner

10/10: 25-manna 2026 45

  • Deltagare
  • Niclas Petersson
  • Petter Wikström
  • Thomas Karlsson

11/10: 25mannamedeln 3

  • Deltagare
  • Mattias Henriksson

12/10: Måndagsgympa 1

  • Deltagare
  • Arnau Requena
  • Alexander Garin Folkegård
  • Karin Hagwall
  • Johan Dahlin

13/10: Terräng-KM 4

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Karin Gillberg
  • Henrik Hellborg
  • Jonas Lindholm
  • Anders Lavfors
  • Mattias Holmberg
  • Henning Sköldvall
  • Johanna Löfvenius
  • Magnus Yngvesson
  • Arnau Requena
  • Erik Wessberg
  • Ines Lindholm
  • Ulrika Johansson
  • Linnéa Granlund

17/10: Helg utan älg 14

  • Deltagare
  • Johan Dahlin
  • Caroline Olsmats

20/10: Fystisdag vid Stadion: Kamouflerad femtusing 2

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet