Kvällens pass:
4x6min@LT, 60sek vila
Dags för tröskelintervaller igen. Idag blir intervallerna lite fler, lite kortare och lite roligare! Syftet med att springa tröskelintervaller är att träna kroppen att hantera ökad mjölksyramängd på ett effektivare sätt. Farten under arbetspassen ska vara ungefär den medelhastighet man maximalt orkar hålla i 60 minuter
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Löparskor på fötterna!
Nummer till vaktmästare: 0739219068
Kul med bra uppslutning! Jag fick några extra utskrifter så det finns 16 10k, 8 7,5k och 4 gula. 10 k räcker definitivt. Och enligt kommentarerna så ska 7,5k räcka men jag är osäker på ett par som inte skrivit. Jag skickar 7,5k i pdf till dig P-A och det vore toppen om du kan skriva ut 3-4 st tack!
Sen anmälan här också, finns det någon extra karta?
Sen anmälan från mej. Finns det en Veteran 7k5 extra? (Annars kanske Petter kan skicka en pdf, så printar jag själv).
Inställt står det nu i Eventor, bara tre dagar efter att inbjudan lagts upp. Tufft att vara arrangör!
Tar med Stina! Det blir 10-årsjubileum för Centrumjubileer för hennes del. @Alex - låter som en bra plan att glida in på efterfesten :)
Teknikträning!
2 kommentarer (kommentera)
Jag kör vidare på att ta rygg på intervallerna – fast från löpbandet. Tråkigt, men måste tänka på de stackars luftrören. Om det är någon annan som känner detsamma kan jag ta med en ”vän” på mitt gym SATS.
/ Oskar
2026-02-12 kl 17:04
Någon som har en extra buff jag kan låna?
/ Erik Wessberg
2026-02-12 kl 17:10
Skriv en kommentar!