Torsdagar under vintern = RAVE!!! Kul!
Vad är rejv?
Med rejv menar vi distanslöpning i grupp med pannlampa på huvudet = pannlampsrejv med klassisk Centrum-terminologi!
Hur då?
Vi springer i skogen i 60-90 minuter beroende på gruppen och upptäckarandan. Terrängen gör att pulsen går upp och ner beroende på lutning och beskaffenhet. Farten är lugn och beskedlig.
Men hur går det till?
Gruppen startar gemensamt från omklädningsrummet. Ibland delas gruppen i två eller tre efter 30 minuter för att alla ska få hålla det tempo de vill. Ibland delas gruppen upp direkt. Alternativ springer de snabbare löparna egna små loopar kring resten av gruppen, medans de långsammare håller en rak riktning. Allt anpassas utifrån de som kommer på träningen.
Hur vet vi vart vi springer?
Ledaren bestämmer vart gruppen tar vägen. Oftast snirklar sig gruppen fram genom skogen utan direkta mål. Men ibland kan det bli reflexbana, ibland en gammal bana från en tävling, ibland har ledaren för dagen lagt en orienteringsbana.
Utrustningen då
Pannlampa på huvudet och orienteringsskor på fötterna är det som rekommenderas. Men vilken ficklampa/pannlampa som helst kan fungera, kompass och plastficka kan vara bra att ha med för säkerhets skull.
Omklädning
I omklädningsrummet går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är gemensamt omklädningsrum och duschar för damer och herrar.
laddar karta - vänligen vänta...
Nummer till vaktmästare: 0739219068
Jag kommer. Tar med mig en vän från skogsluffarna som gärna lånar pinne om det finns. Vi tänkte båda springa motion.
Blir man insläppt för ombyte från kl. 18 som vanligt eller är det kl. 18.15 man ska komma?
Se hit alla klubbmedlemmar! Det är dags att fundera på hur du vill engagera dig i klubben nästa år. Vad sägs om styrelsen, TräK, ArrK eller arrangera ett KM?
Anmälan nu öppen på Eventor!
Hej Ylva
Vi sågs i skogen. Ser att du har en Centrum-sida.
Du och jag hade rätt jämn fart genom Höstlunken idag trots mycket olika vägval, vi sågs här och där. Skilde bara 20 sek hela loppet till mål. Vid kntrl 2 stämplade vi samtidigt, 4 s diff, enligt sträcktider, tänkte just inte på det. Sedan skildes vi åt, vid cntrl 7 stämplade vi samtidigt igen, 5s diff. Jag försökte gena, tog trappan istf svängen men du var före ändå. Sedan var jag efter dig efter varvningen och sprang om. Vid 9 hann du upp mig och gick om. Sträckan fram till mål med ett par kontroller var du snabbare.
Jo, vi kunde sprungit patrull, så jämna vi var.
Mvh
/Stefan O
Säsongspremiär för måndagsgympan! I höst har vi blivit lovade 1 h i gympasalen från 18:15.
Under vinterhalvåret varvar vi våra utomhusträningar med cirkelträning inomhus. Starkare muskler i mage och rygg ger oss ett bättre löpsteg, balansträning stärker våra fotleder och stretch ökar vår rörlighet. Måndagsgympan skapar förutsättningar för starka skadefria kroppar …
5 kommentarer (kommentera)
Kom och spring rejv imorgon. Det blir skoj! Och bastu. Perfekt uppladdning inför årsfesten!
/ Per-Anders
2023-11-22 kl 22:34
Jag kommer!
/ Caroline Nilsson
2023-11-23 kl 08:48
Va mysigt vi hade det! Tack alla för att ni kom!
/ Per-Anders
2023-11-23 kl 20:38
Tack själv Per-Anders för en fin tur i skogen!
/ Caroline Nilsson
2023-11-23 kl 21:09
Avis!
/ Oskar
2023-11-23 kl 22:32
Skriv en kommentar!