Då var det dags för backintervaller i söderort igen!
Dagens pass:
Det blir korta backintervaller i fem block. Varje block är 5 min och mellan blocken får vi 1 min vila. Alla springer i eget tempo upp och ner och väljer själv intensitet. Vi springer i backen vid Söderbysjön.
– Ta gärna med en liten pannlampa, för vägen är inte upplyst.
– Det kan vara halt under snön så för att kunna springa obehindrat både upp och ner rekommenderas dubbskor.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Löparskor på fötterna (dubbskor är att rekommendera vid snö och is)!
I omklädningsrummet (vanligen nr 9 intill beachvolleyplanen eller nr 1 och 2 intill caféet) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.
laddar karta - vänligen vänta...
En fråga till kartexperterna: Ska man verkligen förvänta sig så tätväxande ungskog med karttecknet "öppen mark med normal löpbarhet och spridda buskar", alltså blekgul yta med gröna punkter i? Eller var det bara kartan som behövde revideras, och inte mina kunskaper i kartnormen?
Runtvägvalet på skogsvägen via Skomakartorp var förvisso till stora delar ren löpningsnjutning i kvällsljuset, så jag klagar inte.
Vill också springa till Issjödalen!
Kul! När vi var där för två år sedan så tyckte arrangörerna att närvaron från svenska klubbar var lägre än den borde vara och uppmanade oss att berätta om hur trevligt vi hade haft det. I år så har Centrum dubbelt så många deltagare, och det kanske kan bli ytterligare dubbelt så många om ett par år?
Så klart! Vet ju till och med att Erika var kvar på prisutdelningen. Bra jobbat Erika!
Mattias - på vägen dit fick bilen stå på lyxplats.
Centrum var förresten största svenska klubb! Heja oss!
Ja, de nyttjar verkligen alla utrymmen för bilar på den linjen. Vi har flera gånger fått ställa oss högst uppe på soldäck, precis under kaptensbryggan. Bokade billig insideshytt, men bilen fick full havsutsikt.
Tredagars i skogarna kring Eskilstuna.
PROGRAM
Fredag 4 juli, kort medel.
Lördag 5 juli, lång.
Söndag 6 juli, lång.
SAMLING
Tävlingscentrum vid Nyäng, Bälgviken ca 20 km söder Eskilstuna. Vägvisning från Lv 230 mot Katrineholm avfart Lv 214 mot Hållsta därefter väg 694 mot Bälgviken slutligen 5 km grusväg till arenan vid Nyäng.
Anmälan via Eventor senast …
5 kommentarer (kommentera)
Sent avhopp
/ Gustaf Gerge
2023-02-07 kl 17:38
Kaos i trafiken, så kom inte på tåget för ca fullt men på g
/ Moa
2023-02-07 kl 17:42
Samma problem som Moa men är på plats innan 18.15
/ Alexander Garin Folkegård
2023-02-07 kl 17:48
Vi väntar på er i rum 9!
/ Oskar Hermansson
2023-02-07 kl 18:05
Starkt gäng på backtrösklarna igår!
/ Linnea Börjars
2023-02-08 kl 09:44
Skriv en kommentar!