8/9 Fystorsdag: Backintervaller, Östermalms IP
Ansvarig: Emil Tallhage
Mobil: nollsjunollfem-959 790
Backintervaller i Lilljanskogen. Fort ska det gå!
Vi börjar med en lätt uppvärmning bort till backen som ligger vid M-huset på KTH-området. Där kör vi 6 gånger upp och ner för backen. Uppför är det nästintill max som gäller och så är det aktiv vila/lätt jogg/attackpromenad nedför som gäller. Sedan tar en en liten mellanjogg. Efter det så upprepas hela proceduren exkl. uppvärmningen två gånger till.
Vanliga löparkläder och skor, vi kommer inte att beträda skog eller terräng på detta pass.
Samling för ombyte 18.15 nere vid omklädningsrummen på Östermalms IP. Låsbart omklädningsrum finns.
SENASTE KOMMENTARER
- Oskar i Lång-KM
Samt blir det headcam-course-preview på forestdetour inför?
- Oskar i Lång-KM
Hur vit är den vita? Nybörjarkursen undrar.
- DanïeL i Lång-KM
Motionsbanan är till stor del orange/röd nivå, men på ett par delar finns lättare partier eller åtminstone möjlighet till lättare vägval.
Med andra ord: de flesta kontrollerna går inte längs tydliga ledstänger (t ex. stigar) och har betydligt svårare kontrollpunkter än nybörjarbanan. - Johanna Bergmark i Lång-KM
Motsvarar motion en orange bana?
- Magnus Karlsson i Stockholm City Cup #1
Ja, så fort man kommer bort från västerlånggatan finns det trevliga ställen, många ganska små dock.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Sunday 11 May
- 0 Deltagare
SM Stafett 0
Det här är den fjärde deltävlingen i Stafettligan.
OK Tyr arrangerar och tävlingsområdet ligger en bit nordost om Karlstad, ungefär rakt norr om Kristinehamn. Det finns tävlingar att springa hela helgen, fre-sön, publiktävlingar till SM/Swedish League.
Arena
Lindrågen, Väse, Karlstad GPS koordinater 59°29’56.7”N 13°57’32.2”E. Skyltning till arenan börjar från E18 Väsemotet öster …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Moa Kjellstrand
- Mattias Ågren
- Anders Lavfors
- Magnus Karlsson
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Linus Rispling
- Elin Thyr
- Agnes Thor
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Petter Wikström
- Stefan Persson
- Elin Gustafsson
- Fredrik Skarve
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Marcos Vicente Herranz
11/5: Djurgårdmedeln 20
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Johanna Löfvenius
- Arnau Requena Fernández
- Samuel Murray
- Alexander Garin Folkegård
- Linnéa Granlund
13/5: Fystisdag i Kärrtorp: 30/30 8
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Mattias Henriksson
- Moa Kjellstrand
- Jonas Lindholm
- Magnus Karlsson
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Maria Åhlund
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Petter Wikström
- Rebecca Åquist
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Samuel Murray
- Jonathan Svensson
- Fredrik Åkerlind
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Martin Lindvall
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
- Linnéa Granlund
14/5: Stockholm City Cup #1 33
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Per-Anders Lindgren
- Anders R
- Mattias Robertson
- Petter Wikström
- Johan Dahlin
- Orane Demuynck
15/5: Tekniktorsdag: Skrå-orientering i Törnskogen 7
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Daniel Elenius
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Per Oksvold
- Elin Thyr
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Britta Alstad
- Astrid Adelsköld
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Fredrik Åkerlind
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Magnus Lennartsson
- Ines Lindholm
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Martin Lindvall
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
17/5: Lång-KM 32
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Johanna Löfvenius
20/5: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 2
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Moa Kjellstrand
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Stefan Persson
- Samuel Murray
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Linnéa Granlund
21/5: Stockholm City Cup #2 14
- Deltagare
- Samuel Murray
22/5: DM Sprint Uppland 1
- Deltagare
- Camilla Jakobsson
24/5: Barn i Centrum 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Oskar Nordmark
- Lars Brickstad
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Ola Grankvist
- Petter Wikström
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Magnus Lennartsson
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Martin Lindvall
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
25/5: Medel-KM 24
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Samuel Murray
25/5: Järfällasprinten 2
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Samuel Murray
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
27/5: Stockholm City Cup #3 12
- 0 Deltagare
29/5: Faxeträffen 0
- Deltagare
- Henrik Hellborg
31/5: Tour de Medelpad 1
- 0 Deltagare
1/6: Slottssprinten 0
- Deltagare
- Johan Dahlin
3/6: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 1
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Samuel Murray
4/6: DM Sprint 4
- Deltagare
- Rebecca Åquist
6/6: Ösaträffen 1
- Deltagare
- Arnau Requena Fernández
- Johan Dahlin
10 kommentarer (kommentera)
om det är nån som gillar mats jonsson (serietecknaren bakom bla unga norrlänningar och hey princesss) så har han nån sorts releaseparty på strand efteråt.
/ Karin F
2011-09-05 kl 16:46
Jag tar med mig 2 löpsugna kompisar!
/ Kattis S
2011-09-05 kl 17:51
Jag gillar Mats!! Kommer gärna med på det, tror jag.
Emil! Jag vet att det är simpelt med backintervaller, men jag tror att man skulle kunna skriva lite mer om vad vi ska göra… så att alla nya fattar biffen!
/ Oskar
2011-09-06 kl 23:02
Det är elljusspåret och vanliga löparskor som gäller, eller?
/ Mattias H
2011-09-07 kl 00:28
Jag dyker med all säkerhet upp!
/ Jesper N
2011-09-07 kl 23:40
Se upp för halv-mara grupperna. De, (vi), skall oxå köra back-intervaller ca: 18, förmodligen i samma krokar/backar.
/ Magnus Gr
2011-09-08 kl 10:03
Får lämna återbud, känner en förkylning på g och jag vill ju tävla i helgen.
/ Sofia
2011-09-08 kl 17:18
Grymt bra träning! Och tack Jonas för draghjälpen på det sista setet! Vem bokar färdtjänst åt mig imorgon?
/ Mette
2011-09-08 kl 21:57
Ja det var härligt! Ölen på Strand var även den god! Här kommer mina tider för beskådning. Som ni ser gick jag ut alldeles för hårt, men det berodde på att jag trodde vi endast skulle köra två omgångar, inte tre.
1: 33, 38, 36, 37, 36, 35
2: 40, 41, 39, 40, 40, 41
3: 43, 40, 41, 41, 40, 40
/ Oskar
2011-09-08 kl 23:58
Aj aj, man kommer att vara stel i skogen i morgon.
Emils uppmaning att ta det lugnt nerför för att få ner pulsen, och kunna köra hårdare uppför, var helt rätt. Så här mycket var länge sen jag tog ut mig i den backen.
/ Mattias H
2011-09-09 kl 23:35
Skriv en kommentar!