10/4 Tekniktisdag: Frescati

Det blir träning även för veteraner och alla som har passerat det första nybörjarstadiet denna tisdag.

Plats: Frescatihallen
Ansvarig: Oskar och Mattias
Telefon: 0766 – 477072 (Mattias)

Övning: Keps-OL på brunbild. För att få upp fart i ben och huvud. Eftersom Jerk körde en liknande övning för nästan exakt ett år sedan så snor jag hans beskrivning rakt av:
Keps-OL är en träningsform baserad på en tvåmannastafett med ett stort antal sträckor och ett högt tempo.
Start och mål är i mitten av en ring av kontroller. De två lagmedlemmarna turas sen om att ta kontrollerna i ordning, hela tiden förflyttandes en keps (eller annan huvudbonad) mellan kontrollpunkterna. Det är gemensam start och synnerligen ogafflade banor. Hängning kan fungera bra, men samtidigt gäller det förstås att ha koll på kartan…
Vi går igenom reglerna ordentligt på plats, ifall detta inte var tillräckligt.
Vi gör så jämna så jämna lag som det bara är möjligt, så alla kan vara med!

Tid och plats
Samling ombytt och klar utanför Frescatihallen kl 18.15. T-bana Universitetet.
Kom i tid, det blir fortfarande mörkt tidigt.

Kom ihåg-lista
Ta med en oöm huvudbonad eller liknande.
Glöm inte hänglås till skåp i Frescatihallen! Bastu finns.
Överdragsjacka rekommenderas om det blir kyligt eftersom det blir lite Team sprint-upplägg med kort väntan mellan varje rusch.