30/10 Centrumsöndag: Rotebro
Plats: Rotebro, vi utgår från Ytterby som är Rotebro IS fina klubbhus
Ansvarig: Stig & Marie
Telefon: o722-53 73 3o (Marie), o7o8-7o oo 47 (Stig)
Det blev ingen poäng-OL som utlovat utan i stället får vi sträcka ut benen i höstskogen.
Mysfaktorn blir hög i Ytterby, först med bastu i fina klubbstugan och sedan bjuder Stig&Marie på soppa och mackor hemma hos sig efter träningen.
Veterangruppen
lång bana ca 9-10 km med möjlighet att korta av på ett par ställen. TK rekommenderar varannan kontroll i lugnare tempo, varannan i snabbt tempo.
Nybörjargruppen/på väg gruppen
en lätt och/eller en medelsvår bana på ca 3 km vardera. För er som vill springa lite längre rekommenderas att springa båda banorna, den lite svårare först i lugnare tempo och sedan brassa på så gott ni kan på den lättare.
Samling 11.00, Rotebro IS klubbstuga
Reseförslag: pendeltåg till Rotebro station. Avgår centralen 10:20, ankommer Rotebro 10:43. Antingen buss 520, om den går, till Ebba Brahes väg, eller promenera västerut på Ytterbyvägen tills den tar slut. Det tar cirka tio minuter. Stora gula huset på höger sida är Rotebros hus.
Ändrad: 20 oktober 2011, 17:22
SENASTE KOMMENTARER
- Per-Anders i Natti Natti
När kommer lagen? (Frågar åt en kompis….)
- Henning Sköldvall i Fystisdag vid Östermalms IP: 30/3...
Vi springer dessa intervaller på platt grusväg. 30 repetitioner. Vi ses!
- Henrik Hellborg i Linnédubbeln medel
Här kommer Linnédubbeln, två events. Tänk på att sista ord anmälan är ikväll.
- Niclas i Veteran-SM Södertälje
Lycka till även denna sista dag på veteran-SM alla Centrumiter!
Nästa helg är Stockholmstävlingarna inställda, men det går att springa t.ex. Linnédubbeln utanför Uppsala istället. För att alla som vill ska kunna ta sig dit är det bra om de av oss som har bil koordinerar samåkning. Hellborg lägger upp Linnédubbeln i kalendern senare ikväll. - Agnes i Veteran-SM Södertälje
Vi sitter nere vid sjön, precis där upploppet börjar.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 22 September
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Johanna Löfvenius
- Cecilia Lundbäck
- Arvid Gerge
- Caroline Olsmats
Fystisdag vid Östermalms IP: 30/30 7
Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.
Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.
Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Mikael Svartz
- Petter Wikström
- Jens Finnäs
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
- Jan Stridh
- Arvid Gerge
23/9: Natti Natti 25
- Deltagare
- Karin Gillberg
23/9: Luffarligan, Visättra 1
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
- Arnau Requena
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
24/9: Tekniktorsdag vid Rudan 5
- 0 Deltagare
26/9:
OK Ravinen lång Inställd 0
- 0 Deltagare
26/9: ABC-cup MTBO 0
- 0 Deltagare
26/9: Linnédubbeln medel 0
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Per Oksvold
27/9:
OK Ravinen medel INSTÄLLD 2
- Deltagare
- Samuel Svensson
- Per-Anders Lindgren
27/9: Linnédubbeln lång 2
- 0 Deltagare
29/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 60/30 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Camilla Jakobsson
- Linnea Börjars
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Linnéa Granlund
- Mattias Joëlson
30/9: Skansen-sprinten 22
- Deltagare
- Linnéa Granlund
30/9: Luffarligan, Flaten 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
4/10: L100-medeln 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Britta Alstad
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
6/10: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Karin Gillberg
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Jorrit Boekel
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Fredrik Åkerlind
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Alfred Jonsson
- Cecilia Lundbäck
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Arvid Gerge
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
10/10: 25-manna 2026 45
- Deltagare
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
- Thomas Karlsson
11/10: 25mannamedeln 3
- Deltagare
- Mattias Henriksson
12/10: Måndagsgympa 1
- Deltagare
- Arnau Requena
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
13/10: Terräng-KM 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Anders Lavfors
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Magnus Yngvesson
- Arnau Requena
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Ulrika Johansson
- Linnéa Granlund
17/10: Helg utan älg 14
- Deltagare
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
18 kommentarer (kommentera)
Vi förstår om ni undrar var informationen är. Den kommer. Vi vågar redan nu säga att:
– det blir norr om stan
– det blir poäng-OL (man är ute en viss tid och tar så många kontroller med så många poäng som möjligt som man hinner, är man ute för länge blir det minuspoäng)
– det blir vacker väder
– alla kan vara med
/ Stig
2011-10-17 kl 20:46
Nylund, du ska inte med på den här träningen? Annars kanske vi kunde träna på patrulltekniken inför Höstlunken.
/ DanïeL
2011-10-23 kl 23:42
[…] Samling hos Stig och Marie efter träningen […]
/ Centrum OK » Studiecirkel, del 1
2011-10-24 kl 13:51
Men gud vad trevligt!
/ a.w.e.
2011-10-24 kl 15:53
Jag reserverar mig lite pga Hellovinfest på lördagen men jag kommer på Studiecirkeln hursomhelst.
/ Henrik
2011-10-26 kl 21:53
Jag är inte heller helt säker på att jag kan men kryssar ja och håller tumme, för det låter supertrevligt.
/ Camilla
2011-10-26 kl 22:23
Hellovinfester och svensexor mm verkar störa söndagsträningen. Bör vara ett mindre problem just denna helg tack vare att ni får en extra vilotimme natten mellan lördag och söndag.
/ Stig
2011-10-27 kl 10:55
Karin kommer också, så vi blir två!
/ Jakob L
2011-10-29 kl 09:36
Jag får förhoppningsvis med mig 2-3 små nybörjare. Om kartorna inte räcker kan jag göra handritade åt dem om det finns några.
/ DanïeL
2011-10-29 kl 20:27
De e lugnt. Vi har gott om kartor.
/ Stig
2011-10-30 kl 00:01
Här kommer en sen anmälan. Hoppas att det finns en karta till mig. Annars kan jag hänga Daniel. Tar bilen åker 10:45 från Västmannag 85. Fyra platser finns.
/ Jonas Nylund
2011-10-30 kl 06:57
Kan tyvärr inte komma, så du kan få min karta. Ha kul!
/ Camilla
2011-10-30 kl 08:19
Jag avstår löpningen idag men kommer på studiecirkeln.
/ Henrik
2011-10-30 kl 08:25
Kartor finns.
/ Stig
2011-10-30 kl 08:34
Tack för idag Stig&Marie. Kul bana med bara en kortsträcka, precis Nylunds melodi. Synd att missa soppan.
/ Jonas Nylund
2011-10-30 kl 15:33
Tack Marie och Stig! Rolig orientering och väldigt trevligt och gott med soppa+bröd efteråt hos er.
/ a.w.e.
2011-10-30 kl 20:14
Glömt strumpor? Vi hittade ett par blöta knästrumpor som hängde på skorborststället i entrén till Ytterby. Finns nu hos Thörnviks. Återfås mot luktbeskrivning.
/ Stig
2011-10-30 kl 21:38
Härlig söndagsorientering och trevligt att komma hem till er på soppa och hembakt!
Inte mina strumpor. Men jag tyckte de doftade likt en vresig, lång, finsk orienterare. En sån finns det bara en i klubben. Aapo?
/ DanïeL
2011-10-30 kl 22:00
Skriv en kommentar!