Söders SOL–Tyresö inbjuder till Vinterserien
TC
Alby Friluftsgård, Tyresö
Allmänna färdmedel
Buss 873 fr Gullmarsplan till ändstation Nyfors. Därifrån promenad 800m till friluftsgården.
Start
kl 10-12. Till start ca 50 m. Utbrutet mål, ca 300 m till serveringen där avläsning sker. Serveringen är markerad på kartan. Målet stänger kl 13:30 då vi börjar ta in kontrollerna. Omklädning, dusch o bastu inomhus. Serveringen är öppen 10-16. Observera att serveringslokalen i första hand är till för betalande gäster. Raststuga finns 30 m från serveringen.
Bana A 7,6km 1:10 000
Bana B 5,4km 1:10 000
Bana C 3,9km 1:10 000
Bana D 3,0km 1: 7 500
Bana E 2,0km 1:10 000 Gul
Karta
Alby-Barnsjön
Resultat
Plac Bana A - 7,6 km 29 startande Sluttid 1 Simon Hector Snättringe SK 41:41 5 Linus Rispling 58:48 8 Jorrit Boekel 64:05 13 Janne Nilsson 70:55 16 Moa Kjellstrand 73:45 25 Lena Öhman 88:51 Plac Bana B - 5,4 km 35 startande Sluttid 1 Ulrik Englund TMOK 34:56 9 Magnus Karlsson 49:16 13 Jennie Malm Blomqvist 54:59 24 Niclas Petersson 62:35 27 Torbjörn Thufvesson 65:30 Plac Bana C - 3,9 km 79 startande Sluttid 1 Tommy Holmér Väsby OK 28:27 59 Erika Hörnfeldt 47:05 Plac Bana D - 3,0 km 36 startande Sluttid 1 Malin Annegård 29:53 28 Irene Hyvärinen 58:04
Hela resultatlistor och sträcktider finns här.
GRATTISSSSSS
Grattis! Starkt jobbat herrarna! Håller tummarna för damerna nu!
Yeeeay, sub-hundra complete! Stort grattis hela laget!
http://online.10mila.se/
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!