10/8 Sommarserien ”De Luxe” på Rånö
Årets avslutande sommarserie arrangeras FREDAG-LÖRDAG ute på Rånö i Nynäs-skärgården.
OBS! Datum och starttider
Fredag 10/8 fri start från kl 14.00. Sista start kl 19.30
Lördag 11/8 fri start från kl 10.00. Sista start kl 14.30
Anmälan och avgift
Fri start. 50:- swish eller kontant. SI-pinne behövs. Finns några att hyra.
Samling
Rånö, Ärnviken. Waxholmsbåt från Nynäshamn. Gångavstånd 100 meter från bryggan.
www.waxholmsbolaget.se
Parkering
Båt i Ärnviken. Bil i Nynäshamn.
Banor
A-E. Sedvanliga banlängder. Bana E grön/vit svårighetsgrad.
Terräng
Vildmark, skärgård, berghällar, klurigt, tufft och sagolika vyer över öar och öppet hav.
Karta
Rånö Syd, skala 1:7500 för banor. Ekvidistans 5m. Ritad av Kenneth Kaisajuntti.
Hygien
Toaletter finns. Dusch finns ej. Däremot finns ett härligt hav, fina badklippor och små gulliga stränder att njuta.
Service
Minilivs i nära anslutning till arenan. Öppettider Måndag – lördag 9 – 18, söndag 9 – 16.
Restaurang ”Rånökällan” med fullständiga rättigheter i direkt anslutning till arenan.
Övernattning
Stugor till uthyrning. Kika på www.rano.se
Tälta på anvisad campingplats.
Springa både fredag och lördag?
Går utmärkt, banorna är nästan tillräckligt olika även om en del kontroller är samma. Viss fördel blir det såklart men det är ju inget VM vi snackar om. Anmäl dig dock inte på samma bana två
dagar i rad.
Inbjudan på Luffarligans hemsida
Resultat
Bana A - 8,1 km 30 startande Pl Namn Sluttid 1 Simon Hector Snättringe SK 53:55 6 Jonas Kjäll 69:28 11 Mattias Ågren 73:20 20 Oskar Hermansson 103:47 Bana B - 5,3 km 54 startande Pl Namn Sluttid 1 Simon Hector Snättringe SK 33:31 2 Jonas Kjäll 41:10 18 Linnea Börjars 57:44 41 Niklas Pettersson 83:27 46 Annika Lundström Väsby OK 96:39 Bana C - 3,8 km 51 startande Pl Namn Sluttid 1 Mattias Ågren 35:28 19 Erika Hörnfeldt 63:10 22 Niklas Pettersson 68:01 32 Annika Lundström Väsby OK 76:39 33 Helena Persson 80:53 Bana D - 2,5 km 30 startande Pl Namn Sluttid 1 Linnea Börjars 24:48 2 Sören Andersson 34:11 Erika Hörnfeldt ej godk Jakob Skogholm ej godk Aija Sadurskis ej godk
– Fullständiga resultat
– Sträcktider
Ändrad: 8 augusti 2018, 13:13
SENASTE KOMMENTARER
- Agnes i Tiomila 2024 Nynäshamn
Vi har f.ö. tältet hemma hos oss och tar med det till Jukola om ingen behöver det innan.
- Agnes i Tiomila 2024 Nynäshamn
Tack Lena! Jag är supernöjd!
- Samuel i Lakia Jukola 2024
Vi tog med oss tältet från 10mila och tar det med vidare till Jukola.
- Björn B i Tiomila 2024 Nynäshamn
Bra jobbat Lagen!
- jorrit i Tiomila 2024 Nynäshamn
Stort tack alla centrumare som kom till Nynäshamn i helgen! Mycket fint sprunget!
UK blev mycket nöjd över alla lags resultat, det ena rekordet efter det andra krossades! Om jag inte har fel så är det utöver top100 även de bästa placeringar någonsin för damlag 1 och herrlag 2. Nu återstår ångesten över hur det kommer att gå på Jukola om sex veckor. (Anmäl er, följ med!)
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 7 May
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 3
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
11/5: Roslagshelg långdistans 1
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
12/5: Roslagshelg medeldistans 1
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Per Ljung
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 5
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
15/5: Stockholm City Cup 1 12
- Deltagare
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Alexander Garin Folkegård
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Fredrik Åkerlind
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 6
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
22/5: Stockholm City Cup 2 10
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 5
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Jonathan Svensson
29/5: Stockholm City Cup 3 8
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
30/5: Tekniktorsdag: Momentbana Enebybergs IP 2
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Karin Hagwall
1/6: Medel-KM 8
- 0 Deltagare
4/6: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Summer 3000!!! 0
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Kristina Ingemarsdotter Persson
5/6: DM Sprint 3
- Deltagare
- Niklas Skerfving
11/6: Fystisdag: Korta och snabba intervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
13/6: Tekniktorsdag 1
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Jerk Rönnols
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Daniel Lind
- Linus Rispling
- Joel Udd
- Anton Udd
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Lars Brickstad
- Magnus Yngvesson
- Jens Kvarnström
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
20 kommentarer (kommentera)
Uppdaterad info! Sista sommarserien för året blir en specialutgåva signerad KIF:arna.
/ Ågren
2018-07-29 kl 20:18
Om det blir fint väder är jag sugen på att åka ut och tälta!
/ Linnea Börjars
2018-08-05 kl 15:55
Går i samma tankar Linnea!
/ Ågren
2018-08-05 kl 23:13
Jag kommer åka ut med sista båten. Och bokade precis en stuga som den bekväma tant jag är :) . 4 bäddar. Om nån/några till vill sova där är ni välkomna!
/ Erika Hörnfeldt
2018-08-06 kl 22:26
Jag åker också ut på fredag. Kniper gärna en plats i stugan Erika om det funkar?
/ Niklas
2018-08-07 kl 10:57
Javisst! Kul!
/ Erika Hörnfeldt
2018-08-07 kl 12:27
Kul! Ses på fredag då. Om jag läser tidtabellen rätt är sista båten framme 19.20 på fredag, Tight till sista start. Jag har semester och försöker nog komma med båten innan. Den går så tidigt som 13.30 men då har jag gott tid. Kanske jag kan hämta ut nyckel till stugan?
/ Niklas
2018-08-07 kl 17:11
Toppen, du får gärna hämta nyckeln innan. Den är lagd på ett hemligt ställe. Messa mig så får du de hemliga uppgifterna :) 0736878142
/ Erika Hörnfeldt
2018-08-07 kl 21:48
Intresserad! Kan bli riktigt trevligt om vi blir ett bra gäng från Centrum.
/ Jonas Kjäll
2018-08-08 kl 10:19
Vid närmare eftertanke har jag inget tält och har du en säng kvar i din stuga Erika så låter ju det supermysigt! Jobbar så det blir sista båten ut även för mig.
/ Linnea Börjars
2018-08-09 kl 09:20
Javisst Linnea! Nu en säng kvar ..och så finns golvet. Niklas hämtar ut nyckeln på eftermiddagen. Stuga nr 15 Almen.
/ Erika Hörnfeldt
2018-08-09 kl 09:50
Erika jag tar gärna sista sängen (eller golvet om den är tagen). Tar också sista båten ut.
/ Jonas Kjäll
2018-08-09 kl 14:41
Den är din Jonas! Golvet fortfarande ledigt…
/ Erika Hörnfeldt
2018-08-09 kl 15:56
Jag tänkte ta en tidig båt på lördag morgon.
/ Aija
2018-08-09 kl 17:54
Det finns en lejonet & björnenglassbar mellan pendeln och båten i nynäs! finns en liten chans att vi hinner få med oss en glass på båten!
/ Linnea Börjars
2018-08-09 kl 18:06
Bra spanat Linnea! Då får man se till att ha på sig löparskorna och sätta sig i rätt ände av tåget för att öka chansen:-)
/ Jonas Kjäll
2018-08-09 kl 20:39
På väg mot Nynäs nu. Har med mycket frukostbröd, lite nötter, öl, diskborste, diskmedel och toapapper.
/ Niklas
2018-08-10 kl 12:01
Älskar denna spontana härliga förlängning av semestern. Tack för fint sällskap och underbar terräng!
/ Linnea Börjars
2018-08-12 kl 10:53
Shit va många medaljplaceringar! Grattis Linnea och Ågren till vinsterna!
/ Falken
2018-08-12 kl 10:58
Tack Falken! Någon blänkande medalj kom jag dock inte hem med.
/ Ågren
2018-08-12 kl 12:10
Skriv en kommentar!