1/9 Fystisdag vid Kärrtorps IP: Backintervaller

Kvällens pass: Backintervaller
6 x Hammarbybacken, joggvila ner till start mellan intervallerna.

Under hösten kommer vi att lägga in backintervaller varje månad för att vässa formen inför vårens orientering (speciellt Jukola som antagligen kommer bli rejält kuperad).

Du bestämmer själv hur lång backe som du vill springa för dagen. Vi samlar ihop gruppen vid toppen innan vi gemensamt joggar ned igen.

Intervaller i backar med brantare motlut (som Hammarbybacken) hjälper till att bygga upp benmuskelaturen så att den blir starkare och tåligare. Detta är en nyckel för att kunna både undvika skador och kunna springa med en bättre löpekonomi och spara på krafterna i skogen där vi behöver lyfta benen mer än på platt underlag.

Utrustning
Löparskor som passar elljusspår.

I omklädningsrummet (vanligen nr 2 eller 9) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.

Samling kl. 18:00, uppvärmning börjar kl. 18:15.

Om du vill ansluta vid Hammarbybacken så kommer vi dit ca 18.35? Då ses vi i kurvan 200 m upp i backen österut från utegymmet. Skriv isåfall en kommentar om detta nedan.