Var: Linneaberg, Lissma
Banläggare: Lennart Stenberg
Övrig info: Välkommen till Stigfinnarnas klubbstuga Linneaberg.
Kan du tänka dej en bättre start på höstens Luffarliga??
För 50;-får du uppleva en av Stockholms bästa OL terräng
3 st banor A 5,1 km B 3,8 km C 2,5 km på en kartskala som blir 7.500 del
Kan du motstå detta???
Omklädning inom hus men våtklut rekommenderas då det kan råda vattenbrist.
Start mellan 9.00-12.00
Om du inte åker bil finns det busslinjer som stannar vid Granby tag den busslinje som går till Handen terminalen.Sedan en promenad på 1,5 km.
Enklare servering kommer att finnas..
V ä l k o m n a !
Kom och spring vid Rudan på torsdag! Perfekt nedvarvning efter NattiNatti eller uppladdning inför Lidingöloppet.
Hej Hedvig och Johanna! Kul att ni vill vara med. Välkomna!
Hej! Vi är två nybörjare, Hedvig och Johanna, som gärna kommer och orienterar med er nu på torsdag:) vi tar med kompass, plastficka och pannlampa.
Omklädningsrum 4
Sent avhopp från mig

Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.
Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.
Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …
5 kommentarer (kommentera)
Mellan 9.00-12.00. Sant?
Lena, om du kunde tänka dig att passa mina barn ett drygt timme, så lat mig gärna veta.
/ Martin L
2012-08-13 kl 16:23
Nja, kan du starta sent? Strax innan tolv så kanske det går. Försöker så fall komma så att jag startar kvart i elva ungefär.
/ Lena
2012-08-14 kl 12:45
jättekul!
/ Martin L
2012-08-14 kl 15:57
Ok, ett litet förbehåll dock. Jag är inte helt hundra på att jag orkar med träningen i morgon, kommer att åka på träningen i kväll och formen är lite dålig. Om jag får ditt mobilnummer kan jag sms:a när jag tar tåget så att du vet säkert.
/ Lena Ö
2012-08-14 kl 16:25
fick du mitt mail?
/ Martin L
2012-08-14 kl 22:43
Skriv en kommentar!