Här kommer en hafsigt ihopklippt film från Fredriks digitalkamera! Är det någon som vill klippa bättre, säg till!
Om det bara är jag i D55 springer jag hellre D45
Förstår, men det är uppdaterade banlängder nu. Minns inte vad D55 var innan, men blir 4,8 okej? D65 bana finns nog bara om det blir en klass, vilket det troligtvis inte blir
Is it okay for me to bring a friend to run/walk the beginners course with me?
Kan vi få be om familjelottning? Jag tidig start och Oskar när jag kommit i mål? Tack!
Imorgon är sista anmälningsdagen till både lång- och medel-KM!
Dagens pass: korta intervaller 30/30
15-30 x 30 sek, vila 30sek.
Den här veckan ska vi vässa formen inför kommande sprinttävlingar genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende …
10 kommentarer (kommentera)
Är det en rättvis bild?
Av någon anledning har mitt nylle letat sig in i varannat klipp som fredrik filmat. Ni får ha överseende med det. Tar man bort mig blir den väl lagom lång också..
/ Oskar
2008-07-29 kl 01:04
Kul film ! Gillar speciellt Fredriks positiva livsinställnig! ;-)
Ser ut som det varit varmt och svettigt!
/ Karin H
2008-07-29 kl 10:04
När är nästa klädbeställning, jag behöver nya byxor…
/ Jakob Carlsson
2008-07-29 kl 16:13
Haha, Jakob, fram med symaskinen nu för fan
/ Oskar
2008-07-29 kl 22:22
det absolut absolut roligaste i hela filmen börjar på fyra minuter när peter serverar te. fredrik trär in en galge i tröjan och när bullarna zoomas in försvinner han ur bild, men genom Sofias kvidande ”men jag orkar inte” vet man preciiiis vad som händer. det är filmskapande på hög nivå!
/ Karin F
2008-07-30 kl 20:39
Fan vad jag saknar o-ringen. Hade det inte varit för Sarek hade jag blivit deppig. Tur att Sarek finns!
/ Oskar
2008-07-31 kl 01:34
Om min fötter hade mått bättre hade jag gärna gjort om 5 dagars nästa vecka, dock utan min fina bommar.
/ Soso
2008-07-31 kl 09:10
En till video. Centrumsången live.
http://www.youtube.com/watch?v=gVzT9N6zD-Y
/ Peter H
2008-09-14 kl 10:52
Mäktigt!! Men dom har blivit lite gamla sen det begav sig på riktigt
/ Oskar
2008-09-14 kl 11:07
[…] Tusingar, Jukola, O-ringen, Orienteringsgalan, 25-manna, Joels patenterade stämplingsteknik, Ornöläger, Mettes rockygym, […]
/ Centrum OK » God Jul önskar ordförarn
2008-12-25 kl 08:59
Skriv en kommentar!