23/4 Tekniktorsdag: Medeldistansmoment
På torsdag drar vi till Bredäng och övar kontrolltagning och riktningsändringar i de fina skogspartierna ner mot Mälaren. Det kommer finnas slingor med olika svårighetsgrader och längd och träningen passar även för nybörjare. Totalt kommer ca 20 kontroller hängas ut så klurig kontrollplockning utlovas. Ombyte och dusch inomhus vid Sätra IP.
Det är inte en ren nybörjarträning men det finns en lätt slinga. Nybörjare är jättevälkomna och om man känner behov av stöd ute på banan med någon som skuggar så ordnar vi det.
Samling 18.15 Bredängs tunnelbanestation, alt ombytt vid Sätra IP 18.30
Ansvarig Björn Bängtsson & Joel Berring (070-7493666)
Ändrad: 22 april 2009, 12:18
SENASTE KOMMENTARER
- Niclas i Veteran-SM Södertälje
Lycka till även denna sista dag på veteran-SM alla Centrumiter!
Nästa helg är Stockholmstävlingarna inställda, men det går att springa t.ex. Linnédubbeln utanför Uppsala istället. För att alla som vill ska kunna ta sig dit är det bra om de av oss som har bil koordinerar samåkning. Hellborg lägger upp Linnédubbeln i kalendern senare ikväll. - Agnes i Veteran-SM Södertälje
Vi sitter nere vid sjön, precis där upploppet börjar.
- Moa i Veteran-SM Södertälje
Jag har plats från gullmars 8:45!
- Samuel i Veteran-SM Södertälje
Vi har en plats i vår bil imorgon kl 0745 från Hornstull.
- Henrik Hellborg i Veteran-SM Södertälje
Vi tog med oss flaggan. Vi räknar med att trycka ner den på samma plats imorgon. Sedan får någon annan ta över den.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Sunday 20 September
- Deltagare
- Aija Sadurskis
- Ylva Fornander
OK Österåker medel 2
TÄVLINGSARENA
Arena längs vägen mellan Återvinningscentralen och gamla Brännbacken.
ALLMÄNNA FÄRDMEDEL
Roslagsbanan från Östra station till Åkersberga station, buss linje 620/621 mot Norrtälje, 626 mot Linanäs, hållplats Brännbacken, därifrån gångavstånd ca 800 m.
ANMÄLAN via Eventor senast söndag 13/9.
Efteranmälan tävlingsklass senast onsdag 16/9. Efteranmälan, Öppna banor, senast söndag 20/9 kl 09:00. Direktanmälan på arenan …
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Johanna Löfvenius
- Caroline Olsmats
22/9: Fystisdag vid Östermalms IP: 30/30 5
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Mikael Svartz
- Petter Wikström
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
- Jan Stridh
- Arvid Gerge
23/9: Natti Natti 23
- Deltagare
- Karin Gillberg
23/9: Luffarligan, Visättra 1
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
- Arnau Requena
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
24/9: Tekniktorsdag vid Rudan 5
- 0 Deltagare
26/9:
OK Ravinen lång Inställd 0
- 0 Deltagare
26/9: ABC-cup MTBO 0
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Per Oksvold
27/9:
OK Ravinen medel INSTÄLLD 2
- 0 Deltagare
29/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 60/30 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Camilla Jakobsson
- Linnea Börjars
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Linnéa Granlund
- Mattias Joëlson
30/9: Skansen-sprinten 22
- Deltagare
- Linnéa Granlund
30/9: Luffarligan, Flaten 1
- 0 Deltagare
4/10: L100-medeln 0
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Britta Alstad
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
6/10: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Jonas Nylund
- Karin Gillberg
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Jorrit Boekel
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Fredrik Åkerlind
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Alfred Jonsson
- Cecilia Lundbäck
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Arvid Gerge
- Mattias Joëlson
10/10: 25-manna 2026 43
- Deltagare
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
- Thomas Karlsson
11/10: 25mannamedeln 3
- Deltagare
- Mattias Henriksson
12/10: Måndagsgympa 1
- Deltagare
- Arnau Requena
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
13/10: Terräng-KM 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Anders Lavfors
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Magnus Yngvesson
- Arnau Requena
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Ulrika Johansson
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
17/10: Helg utan älg 15
- Deltagare
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
20/10: Fystisdag vid Stadion: Kamouflerad femtusing 2
- Deltagare
- Johan Dahlin
34 kommentarer (kommentera)
Har fortfarande inte hittat nån som kan ta den här träningen. Frivillig?
/ Frida
2009-04-16 kl 11:58
Peter, de där skärmarna som jag inte fick förra veckan kanske vore bra att få till denna torsdag istället. Kan jag komma över någon kväll och hämta?
/ Björn B
2009-04-19 kl 21:00
När jag nu till och med bor i Bredäng så vore det ju pinsamt att inte dyka upp… Vi ses på torsdag!
/ Linnea
2009-04-20 kl 11:02
Peter, de där skärmarna som jag inte fick förra veckan kanske vore bra att få till denna torsdag istället. Kan jag komma över någon kväll och hämta? (förra kommentaren hade halkat så lång ner)
/ Björn B
2009-04-20 kl 21:53
Ja. Hemma ikväll.
/ Peter H
2009-04-21 kl 06:54
Finns det även kontroller för nybörjare eller är det här en träning för veteranerna? Så nybörjarna vet vad som gäller!
/ Oskar
2009-04-21 kl 20:33
Det är inte en ren nybörjarträning men det finns en lätt slinga. Nybörjare är jättevälkomna och om man känner behov av stöd ute på banan med någon som skuggar så ordnar vi det.
/ Joel B
2009-04-22 kl 08:15
eventuellt följer en vän till mig med, om ni behöver veta utifrån kartbehov
/ elina
2009-04-22 kl 08:29
Oskar: Vill du ta med mitt batteri?
Peter: Vill du ta med din kompass som jag vill ska bli min?
Tack och tack!
/ Tobias
2009-04-22 kl 08:47
Nu är jag inne i fel tråd och skiver, sorry Oskar. Men fick nån med sig mitt lås igår? Tror att jag glömde det när jag skyndade iväg…
/ Kristoffer
2009-04-22 kl 09:02
Jag har ditt lås Touche!
/ Fredrik
2009-04-22 kl 09:24
Är det fel träning att komma som helt superny? Hur hittar jag er? Jag har försökt förut och misslyckats.
/ stina
2009-04-22 kl 10:06
Tobias: Ja, jag tar med kompass.
Stina: Om du inte hittar oss vid T-banan så ring någon, tex mig (0768778611).
/ Peter H
2009-04-22 kl 10:29
Och Stina, om du vill kan jag skugga dig i morgon (alltså springa med och hjälpa till). Slingorna är tydligen av olika svårighetsgrad från lite lättare till svårt så det borde nog funka fint. Hoppas du hittar oss denna gång. Säger du att du ska komma så vet vi ju att vi även ska vänta in dig!
/ Oskar
2009-04-22 kl 11:53
Om ni inte hittar oss imorgon, eller kommer försent: ring mig på 070 333 33 38.
/ Björn B
2009-04-22 kl 12:43
Spiken & SD tänkte cykla ut imorgon, 31 maj är snart när om någon vill hänka? Tobias du var pepp eller?
/ Spindoctor
2009-04-22 kl 15:17
Jadå! Men det går runt i skallen på mig av alla konstiga namn. Antar att Spiken och Spindoctor är Sofia och Mette. Eller vice versa. Bra cykelmötesplats är väl Hägerstensvägen i höjd med Aspuddens Tbanestation (framför Cykelkedjan) kl sex. Då hinner vi före tunnelbanemupparna =)
/ Tobias
2009-04-22 kl 17:22
Fasen. Trodde att jag äntligen skulle komma ut ch springa lite med er men så blev jag pangförkyld…
Ha det bra i skogen!
/Lena
/ Lena
2009-04-23 kl 09:19
Soffan – ska vi ses kvart i sex vid Västerbroplan? Kör vi ombytta? Jag kan behöva all uppvärmning jag kan få då träningsvärken från i tisdags sitter som en betongklump från rumpan ner till knäna. Förbannade jägarställningsövning!
/ Mette
2009-04-23 kl 10:27
Som man bäddar får man ligga…
Jag dyker också upp med betongröv 17.45 vid Västerbron.
/ Fredrik
2009-04-23 kl 10:37
låter Primus med kvart i sex vid västerbron, jag kommer med min skrothög till cykel och en stel opererad kropp…som det känns i nu läget!
/ Spindoctor
2009-04-23 kl 10:49
Jag trodde det var ”Den man ligger med får bädda”…? Hmmm…
Kanon, betongrövarna samlas vid Västerbron för förflyttning medels cykel i sakta mak och stort besvär.
/ Mette
2009-04-23 kl 10:49
Jag kommer ikväll så vänta gärna in mig vid t-banan.
/ stina
2009-04-23 kl 14:39
Va det inte 16 närvarande nyss? Sistaminutenbangare usch!
Jag åker för övrigt tåget som går från Slussen kl 17:56. Längst fram!
/ Oskar
2009-04-23 kl 14:53
Min telefon är slut. Jag kommer med tåget från andra hållet. Vänta på mig.
/ Peter H
2009-04-23 kl 16:05
Kul att så många kom ikväll, men synd att så många hade dunderträningsvärk!
/ Oskar
2009-04-23 kl 22:01
jag kunde ju tyvärr inte komma ikväll, men det hade inte spelat nån roll. kan just nu inte sätta mig ner normalt, utan måste trilla ner på alla stolar. springa, otänkbart.
/ Kristoffer
2009-04-23 kl 22:05
Idioti att cykla fram och tillbaka (trodde i min enfald att det skulle hjälpa till att mjuka upp gips-musklerna, men det bidrog snarare till ökad trötthet). Hade mycket hellre lagt energin på att springa båda svåra banorna.
Tack Björn och Joel för en rolig och nyttig träning – jag fick en rejäl lektion i att kolla höjdkurvor på alla skråställen.
/ Mette
2009-04-24 kl 08:15
tack joel och björn för kul träning. idag vaknade jag emd ett förvärrat löparknä..alla tips är välkomna.
/ elina
2009-04-24 kl 08:43
Två tips från mig:
1. träna upp musklerna kring knät på gym (jag vet hur och vilka)
2. tre stretchövningar:
A. rumpan (du vet sittandes och så drar du upp knät och benet över det andra mot dig)
B. lägg dig på mage på en bänk och stretcha framsidan av låret. Tydligen är det endast då som man kommer åt muskeln som orsakar löparknä (och inte när man står upp och gör samma sak).
C. Den där fåniga stretchen när man står upp med korslagda ben och lutar sig åt ett håll. Det ska strama i höjd med höftkulan för att det ska vara rätt.
En annan huskur jag fått reda på av en friidrottare är att lägga sig på sidan och lägga en brödkavel/vinflaska under låret och rulla fram och tillbaka. Det brukar göra sjukligt ont om man har dåligt löparknä. Effekten är att man drar ut muskeln lite och det slutar att skava på knät.
/ Oskar
2009-04-24 kl 09:04
Ja, den där fåniga stretchen botade mitt löparknä i höstas, och det har inte kommit tillbaka (peppar, peppar)
/ Björn B
2009-04-24 kl 09:15
Elina – här visar Oskar precis hur flaskan och benet-övningen går till!
/ Mette
2009-04-24 kl 09:36
Ja! jag letade febrilt efter den bilden för illustration men hittade den inte – tack mette!
/ Oskar
2009-04-24 kl 10:39
ja men gud den bilden har ju etsat sig fast på näthinnan för längesen. jag fick upp den direkt när oskar skrev sina tips.
jag har även fått ett bra alternativ på en den där rumpstretchen som man gör liggandes istället. jaja jag stretchar på iallfall
/ elina
2009-04-24 kl 10:45
Skriv en kommentar!