När någon får lust ( / kommit ur bakisdimmorna) kan man skriva ett referat här! Själv är jag för seg i bollen för det.
1 21 Tumba-Mälarhöjden OK 1 120:47 0:00 (1) Ulrik Englund 28:56 7 3:16 (2) Mikael Tjernberg 27:37 4 1:41 (2) Anders Boström 31:39 15 5:43 (2) Karin Skogholm 33:59 19 8:03 (3) Joakim Törnros 28:55 5 2:48 (3) Elsa Törnros 37:29 36 11:22 (3) Mattias Allared 32:44 18 6:37 (4) Johan Eklöv 25:08 1 0:00 4 2 Centrum OK / Falkenberg / Järla 150:00 29:13 (1) Lovisa Berg 35:33 16 9:53 (2) Tobias Wahlgren 28:55 6 2:59 (2) Emil Tallhage 40:07 35 14:11 (2) Fredrik Holmström 46:13 50 20:17 (3) Sofia Andersson 38:01 39 11:54 (3) Stuart Fell 33:07 20 7:00 (3) Kristoffer Edshage 33:40 23 7:33 (4) Frida Andersson 34:34 12 9:26 7 3 Centrum OK 3 155:18 34:31 (1) Moa Kjellstrand 34:21 15 8:41 (2) Lukáš Polá?ek 43:05 44 17:09 (2) Magnus Grafström 45:33 48 19:37 (2) Ulrika Karlsson 58:53 59 32:57 (3) Jonas Nylund 39:11 41 13:04 (3) Karin Fägerlind 47:35 58 21:28 (3) Jerk Rönnols 32:16 15 6:09 (4) Oskar Karlin 29:48 7 4:40 10 1 Centrum OK / Falkenbergs OK 163:04 42:17 (1) Elina Johnsson 45:26 19 19:46 (2) Julia Dalgren 44:14 45 18:18 (2) Mattias Henriksson 47:17 52 21:21 (2) Martin Karlsson 50:50 55 24:54 (3) Benjamin Billet 31:49 11 5:42 (3) Daniel Lennartsson 37:38 37 11:31 (3) Jakob Larsen 34:29 26 8:22 (4) Jesper Nelsén 32:19 9 7:11 11 4 Centrum OK 4 172:18 51:31 (1) Mette Petersson 46:00 20 20:20 (2) Jonas Lindholm 29:31 9 3:35 (2) Mattias Ågren 42:54 43 16:58 (2) Anna Weglin Elenius 55:36 58 29:40 (3) Björn Bängtsson 40:29 47 14:22 (3) Hanna Mattsson 34:32 28 8:25 (3) Joel Berring 36:07 32 10:00 (4) Jakob Carlsson 34:35 13 9:27
Får tyvärr ställa in denna träning pga för få anmälda.
Det fanns tre anmälda med lite olika önskemål att springa, så vi fick inte ihop nåt lag. Eventet har legat ute ett tag, men vi har inte direkt raggat hårt för det.
Behöver beställa kartor tisdag morgon, så in och anmäl om ni vill vara med på detta!
Den här tävlingen har helt gått under radarn? UK!?
Än finns det nattävlingar, kom och kör!
Dax att köra igång med fysträningar igen efter helgerna. Nu med mer info!
Kvällens pass: Pyramid
2’, 3’, 4’, 5’, 4’, 3’, 2’, vila 60’’ (aktiv vila, gå eller jogga). Fart från 3000m-tempo till tröskeltempo och tillbaka.
Vi kör en klassisk pyramid med stigande intervaller följt av fallande intervaller. …
En kommentar (kommentera)
Men hallå när är det leverans på guldbyxorna?
/ tallhage
2011-10-04 kl 23:33
Skriv en kommentar!