Vad kan 2026 erbjuda?

11/4 Tiomilarepet

Tiomilarepet arrangeras av OKÄÖ och Stigfinnarna. Denna årliga tävling går alltid några veckor före 10MILA. I år får vi springa i Rudanskogen vilket är som gjort för utmanande nattorientering för herrarna på andrasträckan. Damklasserna springer båda sträckor i dagsljus. Det går även att direktanmäla sig till Öppna Motionsbanor för de som inte springer kavlen.

Kolla att SI-nummer stämmer. Vid sjukdom, hör av dig till UK omgående!

Laguppställningar

H21L   9,8 km   Start str 1: 19.20

Lag 1
1 Pierre Schamberger   408253
2 Jerk Rönnols   851228

Lag 2
1 Jonas Lindholm   22582
2 Kristoffer Edshage   887878

Lag 3
1 Jakob Larsen
2 Daniel Lennartsson   553362

D21L   6,9 km

Lag 1
1 Mette Petersson   28310   Start 19.00
2 Elina Johnsson   553548   Start 19.10

Lag 2
1 Moa Kjellstrand   433373   Start 19.00
2 Sofia Andersson   17374   Start 19.10

H90   7,0 km   Start 19.15
1 Jonas Nylund   246086
2 Magnus Grafström   690806

Reserv: Björn Bängtsson

Plats: Rudan fritidsanläggning, Handen.
Resväg: Pendeltåg till Handen station, snitslat från södra uppgången.
Samling för bilister efter Nynäsvägen i Handens Centrum, parkering i P-hus vid pendeltågsstation sker utan P-vakter, snitsel från utgången vid garage mot Rudans friluftsområde. Ingen parkering vid TC.
Start
Damklass sträcka 1 gemensam start 19.00
Damklass sträcka 2 gemensam start 19.10
H 90, H 110, H 125 gemensam start 19.15
H 21 L, H 21 K gemensam start 19.20
Glöm ej nolla SI-brickan vid ingång i startfållan!

Nummerlappar och lagändringar
Nummerlappar utdelas klubbvis på TC, medtag egna säkerhetsnålar. Sträcka 1 har svarta nummer, sträcka 2 har röda. Lagändring görs i sekreteriat 30 min före start. Anmälda SI-brickor måste användas på rätt sträcka.

Tävlingsinfo
• Gafflade sträckor för samtliga vuxenklasser. Damklasser springer båda sträckor i dagsljus med gemensam start både för sträcka 1 och sträcka 2. Andrasträckan startar 10 minuter senare – ingen växling sker för damerna med andra ord. Herrklasser startar i dagsljus och sedvanlig kartväxling till andrasträckan sker i skymning/mörker.
• Varvning för HD21L, H21L, H90, HD14 sker på arenan.
• Växling sker genom överlämnande av ny karta. Löpare som ej har någon andrasträckslöpare får ej ta kartan för sträcka 2 från kartplanket.
• Målstämpling för båda sträckor på mållinje. Öppna motionsbanor har eget mål.
• Kontroller är utmärkta med reflex, skärm samt stämplingsenhet. Om SI-enhet ej fungerar, stämpla i kartan.
• Omstart kommer att ske c:a 30 min efter ledande lag vid växling, exakt tid meddelas av speaker. Målet stänger 23.00 vilket innebär maxtid för samtliga löpare.

Karta
1:10 000 ekv 4 m, måttligt kuperad, delvis stigrik terräng.
Obs! De längre banorna har korsande sträckor, var noga att stämpla vid rätt kontroll!

Viktigt
Löpare som ej fullföljer sitt lopp måste ändå stämpla ut vid målet för att undvika att löparen misstänks vara försvunnen i skogen.

Öppna banor
ÖM3, ÖM6, ÖM7, ÖM9. Anmälan på TC 18.15-19.15, fri starttid 18.30-19.30. Obs! Startstämpling sker vid plats för anmälan. Öppna banor har eget utbrytet mål.

Service
Omklädning och dusch inomhus, begränsad kapacitet. Kom gärna ombytt. Ingen förvaring av väskor i omklädningsrum. Sedvanlig marka med hemlagat till låga priser. Toaletter finns på TC samt i omklädningsrum.

Mer info
• PM (.doc)
• Eventor

Inlagd: 04 november 2011, 1:41
Ändrad: 12 april 2012, 10:29

20 kommentarer (kommentera)

Pär! Vad säger du om H90?

/ Aapo
2012-03-20 kl 18:53
Vet ej om jag jobbar men gör jag inte det så är jag med. Återkommer snart.

/ Pär
2012-03-21 kl 11:39
Glöm inte att anmäla er till Tiomilarepet! Senast söndag!!

/ UK
2012-03-23 kl 09:05
Om någon blir sjuk kan jag tänka mig ta en plats…

/ Jakob L
2012-04-09 kl 21:02
Daniel, jag verkar springa i ditt lag numera. Vågar du vakta Klara medans jag springer? Alternativt skulle vi kunna byta sträcka. Karin springer damsträcka så hon springer samtidigt som jag.

/ Jakob L
2012-04-10 kl 15:05
Lentil behöver väl lite träning på sånt!

/ Oskar
2012-04-10 kl 15:11
Ja precis, jag behöver hårdträning nu. Det vågar jag, om Klara vågar!

/ DanïeL
2012-04-10 kl 15:22
mette! jag vill be om ursäkt i förväg. ikväll på träningen sprang/gick jag ca 3 km. astman tog kål på mig. 7 km imorrn kan nog vara övermäktigt. jag kommer och gör mitt bästa men förvänta dig inga stordåd. sorry

/ elina
2012-04-10 kl 21:03
När kommer folk åka utåt?

/ Falken
2012-04-10 kl 22:13
Elina – ingen fara. Jag har inte tagit ett löpsteg på tre veckor pga min misstänkta ”början till stressfraktur”. Imorgon blir det stora testet för att se om foten håller så jag tycker vi tar det som det kommer och kör så länge det håller och när det inte håller längre kliver vi av och går till markan och unnar oss nåt gott. Ok? :)

/ Mette
2012-04-10 kl 22:17
Alltså, damlaget!!! Skärpning! Nu springer ni tills ni spyr. Jag väntar på er i markan.

/ Kristoffer
2012-04-10 kl 22:20
åh mette vad glad jag blir. vilken pendel tar du ut/ni?

/ elina
2012-04-10 kl 22:32
Jag tänkte hinna hem och byta om så jag tar 17:10 från Årstaberg, quick pitstop på Vitnäsvägen 55 och sen 18:09 från Skogås till Handen (framme 18:14). Haka!

/ Mette
2012-04-11 kl 08:55
Ses på pendeln Mette. Äntligen!!

/ Kristoffer
2012-04-11 kl 09:13
Ja verkligen!

/ Mette
2012-04-11 kl 10:41
ok. kommer med samma pendel. ses där!

/ elina
2012-04-11 kl 14:33
Det låter på Centrums damlag 1 som att de har blivit det nya Oskar!

/ DanïeL
2012-04-11 kl 16:41
Det är perfekt löpväder här i Rudan. Jag, Kristoffer och Jerk står och väntar på att få sticka ut i regnet och vi undrar vaför det är så få i klubben här och springer!?

/ DanïeL
2012-04-11 kl 20:39
Daniel, vad hände? Tog Klara kål på dig redan innan start?

Det var jobbigt igår. Jag gick nästan rent och tyckte jag sprang så fort jag bara kunde, ändå kilometertider nästan på 10 minuter! Man kanske skulle börja träna….

/ Jakob L
2012-04-12 kl 07:36
Nej Klara var väldigt snäll, men kanske att jag fokuserade mer på den uppgiften än på att springa!

Jag inledde med en bom till ettan och halkade allt mer efter, och för att inte behöva bli väntad på halva natten insåg jag att det var bättre att ”korta av”.
Det var tunglöpt i skogen igår!

/ DanïeL
2012-04-12 kl 08:14

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Henrik Hellborg i Linnédubbeln medel

Här kommer Linnédubbeln, två events. Tänk på att sista ord anmälan är ikväll.
Niclas i Veteran-SM Södertälje

Lycka till även denna sista dag på veteran-SM alla Centrumiter!

Nästa helg är Stockholmstävlingarna inställda, men det går att springa t.ex. Linnédubbeln utanför Uppsala istället. För att alla som vill ska kunna ta sig dit är det bra om de av oss som har bil koordinerar samåkning. Hellborg lägger upp Linnédubbeln i kalendern senare ikväll.
Agnes i Veteran-SM Södertälje

Vi sitter nere vid sjön, precis där upploppet börjar.
Moa i Veteran-SM Södertälje

Jag har plats från gullmars 8:45!
Samuel i Veteran-SM Södertälje

Vi har en plats i vår bil imorgon kl 0745 från Hornstull.

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 22 September

Deltagare
Moa Kjellstrand
Henning Sköldvall
Joel Udd
Johanna Löfvenius
Caroline Olsmats

Fystisdag vid Östermalms IP: 30/30 5

Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.

Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.

Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …

Läs mer