Dagens pass: Tusingar på bana
4-8x1000m@milfart, vila 90 sek
Den här veckan ska vi helt enkelt springa tusingar. Du springer varje tusing som om du sprang ett millopp och gör detta så många gånger som det passar dig. Rekommendationen är att springa 4-8 gånger, beroende på träningsvana och dagsform, men du kan helt klart välja att springa både färre och fler. Bestäm däremot innan hur många du ska springa, så du inte går av passet på grund av att du kört för hårt, eller springer fler på grund av att du kört för defensivt.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Löparskor på fötterna!
laddar karta - vänligen vänta...
Nummer till vaktmästare: 0739219068
Centrum har ingen campingplats på o-ringencampingen vad jag känner till. Det är lite utspritt boende på olika ställen. Men vi sätter upp en svart flagga med röd ring vid varje etapp där vi samlas på tävlingen. Var vi sätter flaggan skriver vi varje morgon i messenger-tråden.
Var hittar man er? Vilken camping? Och hur ser flaggan ut?
/Nillan
Nån som kan lägga till mig och Anna till messengertråden också?
Kvar på arenan idag E3 är en svart ögonbindel/sovbindel och en vinröd keps ”Jukolan Vieta”.
Är dessa nåns i centrums?
Hej Nillan! Jag lägger till dig i messenger-tråden. Det finns direktanmälan på tävlingen.
Och registrerar man sig på Eventor via klubben eller separat?
/Nillan
Arena
Dambroängen IP, Ålberga. Skyltning från väg 800 vid Kila Kyrka och Väg 501 mot Ålberga. Koordinater: 58.43.33 N, 16.33.35 E.
Anmälan i Eventor senast måndag 22 juli.
Efteranmälan senast torsdag 25 juli. Vi rekommenderar föranmälan till Öppna klasser. Du parkerar och går direkt till start. Direktanmälan vid arenan.
Start
D/H21 har lottad startlista …
5 kommentarer (kommentera)
Var är alla?? Kom och spring!
/ Alexander Garin Folkegård
2023-10-30 kl 13:21
Tror folk håller på att anpassa sig till de nya utomhustemperaturerna. Själv har jag fotled som är koko.
/ Oskar
2023-10-30 kl 15:48
Men kommer kanske ändå…
/ Oskar
2023-10-30 kl 15:51
Jag tar ev. med en kompis som vill prova på!
/ Alexander Garin Folkegård
2023-10-30 kl 16:38
Men Oskar du måste ju va i toppform på söndag!!
/ Moa
2023-10-30 kl 17:43
Skriv en kommentar!