Om lite mer än en vecka, dvs måndag (2 juli) till onsdag (4 juli), är det dags för tävlingen tre-kvällars, i Älta sydost om stan. Tävlingen är en klassisk orienteringstävling, alltså inte sprint eller park osv som vi har roat oss med den senaste tiden, nej, nu är det på riktigt igen!
TC är i Grusgropen (se bild) i Älta.
För att vara med i tävlingen så bör man vara anmäld till dagarna tre. Vill man däremot bara springa en kväll så går det också, men är snäppet dyrare. Detta för att arrangörerna helst ser att folk anmäler sig i förväg.
En grym feature med tävlingen är att starttiderna är valfria! Man startar när man känner för det, mellan 17.30 och 19.30.
Banlängderna för H21 är: 7km, 3.5km, 7km.
Banlängderna för D21 är: 5.5km, 3km, 5.5km.
Ni som vill springa tre dagar men inte riktigt vågar dra till med ordinarie klasser kan anmäla sig i förväg till valfri öppen klass som finns från Ö1 till Ö9. Första och sista dagen är ”långdistans” och andra är medel. Hitta en klass som passar just dig!
Sista ordinarie anmälningsdag är i morgon måndag fram till midnatt.
Sedan kan man efteranmäla sig fram till torsdag, vilket kostar lite mer. Antingen anmäler ni er själva (om ni vet hur man gör), eller så säger ni till mig innan klockan elva imorgon kväll. Som sagt om ni bara vill springa en dag så behövs ingen föranmälan – det är bara att dyka upp.
Jag föreslår att vi åker ut i gemensam trupp med bussen från Gullmars kl 17.45.
Jag vill gärna ha violett 7k5 :)
Linnea - det ordnar vi! Räknar med att ni vill miniknata med.
Mikael - det går också bra!
Vi fixar med eventor ikväll.
Hej! Tyvärr sen anmälan från mig i H55, hoppas det finns en karta ledig?
Hej! Några önskemål från familjen Börjars/Hermansson:
Linnea vill gärna ut på 3,2 km-banan utom tävlan och starta tidigt. SI: 407201
Oskar har anmält sig i H35 och önskar sen start. Tack! Ser så fint ut i filmen!
Buss till hållplats ’Slottsbacken’ på Skeppsbron ca 500m till Arenan, Tunnelbana till station Kungsträdgården ca 550 meter till Arenan via Strömbron eller Tunnelbana/Buss till station Slussen och sedan via Skeppsbron ca 1,3km. Tunnelbanestation Gamla Stan ska inte användas då detta blir access genom tävlingsområdet. Helgeandsholmen Riksbron/Riksgatan samt Norrbro ska ej heller användas som väg till Arenan av samma skäl.
Dagens pass: korta intervaller 30/30
15-30 x 30 sek, vila 30sek.
Den här veckan ska vi vässa formen inför kommande sprinttävlingar genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!