Det var annandag jul och det var dags att bränna av lite kolhydrater som många laddat upp med de senaste dagarna. Ett bra överskott med andra ord! Ett nytt centrumansikte fick vi beskåda och det var min egna bror Kalle som gjorde sitt första orienteringslopp sedan gymnasiet. 60 minuter på 4.5 km är ruggigt bra för en grönis som honom. Kalle fick låna min nya GPS och efter loppet jämförde jag längden vi sprungit och det visade sig att jag sprungit 5.1 km och han 7.4!! Tittar man på hans vägval som ofta går i en stor båge på stig (säkra vägval), märker man fort att kilometerna rasslar iväg.
Kan även tillägga att jag glömde kompassen vilket ledde till lite kontrakurser efter att jag tagit en kontroll, tydligast exempel efter tvåan då jag egentligen skulle springa sydost, men sprang åt väster istället…
Resultat
Långa – 4550 m 62 Startande Tid 1 Johan Strandberg Järla 27.02 9 Oskar Karlin Centrum 34.21 16 Martin Bratt Centrum 38.29 56 Kalle Karlin Centrum 60.31 Mellan – 3400 m 63 startande Tid 1 Robin Ekebom Väsby 27.04 3 Tobias Ericson Centrum 36.50 47 Agnes Rafting Centrum 59.33
Bra gjort alla!
Anmäl er till sub-någonting (sub150?) på Jukola! Vi vill ha med många fler av er!
Nästa anmälningsfrist går ut om några dagar bara, men vi behöver fler löpare till redan anmälda lag!
Kom ihåg att detta är kul, och klicka in er på Eventor!
Grattis, allihop!
Vi har f.ö. tältet hemma hos oss och tar med det till Jukola om ingen behöver det innan.
Tack Lena! Jag är supernöjd!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!