Det var bara 3 Centrumlöpare som sprang dagens fina tävling i Gustavsberg. Regnigt och kallt vid start, men underbart i skogen.
H21 7300 meter 30 startande/26 i mål 1 Markus Martinelle Gävle OK 47:56 24 Fredrik Holmström 1:17:11 D21 5740 meter 32 startande/31 i mål 1 Emma Engstrand Stora Tuna 44:05 22 Mette Petersson 1:04:54 31 Karin Fägerlind 1:32:06
Tack Erik!
@Niclas, kul, vi ordnar en extra karta!
Hej!
En vän till mig som gick nybörjarkursen (David Andersson) vill gärna springa Motionsklassen nu på lördag. Kan ni fixa en karta extra till honom? Han håller på att skaffa medlemskap i klubben men kan ännu inte anmäla sig själv i Eventor.
Jag kommer direkt till utegymmet!
Jag dyker också upp direkt vid utegymmet!
Dagens pass: korta intervaller 30/30
15-30 x 30 sek, vila 30sek.
Den här veckan ska vi vässa formen inför kommande sprinttävlingar genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende …
En kommentar (kommentera)
bom bom bom bom i want you in my room…
/ Karin F
2008-08-18 kl 07:48
Skriv en kommentar!