Program för höstens konditionsträningar

Grundtanken med Centrum OK är att alla ska kunna vara med och träna med oss. Därför har vi delat upp höstens konditionsträningar i två versioner.
Alla pass utgår ifrån Kärrtorps IP och startar 18.30 (kom 18.15 om du byter om på plats!) om inget annat anges.

Torsdagar

Då kör vi gemensamma pepp-pass liknande de förra hösten men med mer fokus på löpning. Här kan ALLA OAVSETT KAPACITET vara med. Ingen blir avhängd, ingen har för dålig kondition eller styrka för dom här passen! Tanken är att dom ska fungera lite som introduktion till träning. Men om du redan har en bra grundkondition kommer du också att få ut något av passen eftersom du kan ösa på så mycket du vill. Grundkonceptet är att vi kör alla övningar på ett begränsat område eller under en begränsad tid så att alla kan hålla det tempo dom vill utan att bli avhängda.

Torsdagsträningarna består av 4 olika pass som roterar:

● Intervaller på löpbana
● Backintervaller
● Löpjympa (styrka, acceleration)
● Straight up löpning

Tisdagar

Här står mängd och intensitet på schemat, tempot kommer att vara markant högre. MEN vi har gemensam samling och omklädning, sätter en maxtid ute och ses vid samlingsplatsen när den är slut. På så sätt kan alla köra i ett tempo som passar, utan stress, trots att man kanske riskerar att bli avhängd någon gång. På tisdagar kommer det oftast bara att vara löpning, mest i skog, gärna med pannlampa och om det inte fungerar, på el-ljusspår. Ibland kan även träningen bestå av att med pannlampa hämta in kontrollerna från söndagens orienteringsträning. Men om någon vill dra med gänget på någon annan typ av träning på annan plats är det fritt fram att föreslå det! Säg till i tid bara, om vi behöver avboka Kärrtorps IP måste vi göra det 6 dagar i förväg.

Vi ses i tajtsen!