Kallt men klart och solsken!
Bana A - 8520 m 1 Olle Boström Järla IF 45,59 3 Martin Bratt 53,53 11 Daniel Lennartsson 65,20 29 Karin Fägerlind 80,35 Bana B - 5670 m 1 Martin Bjurner BVSOK 37,16 2 Oskar Karlin 37,19 15 Björn Bängtsson 47,06 22 Moa Kjellstrand 50,01 42 Mattias Henriksson 57,13 49 Frida Holmberg 60,24 51 Fredrik Holmström 60,34 52 Linda Persson 60,35 59 Josefina Ekström 62,07 Bana C - 3530 m 1 Arne Karlsson TMOK 24,52 37 Ola Brohman 40,28
Tack Erik!
@Niclas, kul, vi ordnar en extra karta!
Hej!
En vän till mig som gick nybörjarkursen (David Andersson) vill gärna springa Motionsklassen nu på lördag. Kan ni fixa en karta extra till honom? Han håller på att skaffa medlemskap i klubben men kan ännu inte anmäla sig själv i Eventor.
Jag kommer direkt till utegymmet!
Jag dyker också upp direkt vid utegymmet!
Dagens pass: korta intervaller 30/30
15-30 x 30 sek, vila 30sek.
Den här veckan ska vi vässa formen inför kommande sprinttävlingar genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!