Några få plusgrader var det, men vi slapp i alla fall regnet.
Centrumdamerna höll ihop, om inte i skogen så i alla fall resultatmässigt.
Riktig otur hade Aija och Pär som diskades, Aija för att hon råkade hoppa över en kontroll och Pär för att han förlorade SIpinnen i skogen.
H21 (73) 5790 m 1 Jakob Jansson Järla 36:49 46 Kristoffer Edshage 55:36 59 Mattias Henriksson 1:29:25 D21 (42) 4020 m 1 Jenny Bagge-Johansson Täby OK 32:49 26 Sofia Andersson 47:02 27 Mette Petersson 48:44 28 Karin Fägerlind 49:46 Öppen 4 (26) 2650 m 1 Anton Hördell Söders SOL 24:02 Aija Sadurscis Ej godk. Öppen 8 (61) 5790 m 1 Mats Hellstadius SNO 37:38 24 Klas Bringert 1:03:27 30 Fredrik Johansson 1:06:30 Pär Hansson Ej godk.
I would like Violett 1:7500 if possible :)
Om det är möjligt springer jag gärna H45 utom tävlan. Anmäld till motion nu.
Nybörjarna har lätt ledstångsorientering med tydliga kontroller synliga från ledstången (tex stigen) de går eller springer på. Det gäller att hålla koll på kartan, men banan är alltså fullt lämplig för helt nybakade nybörjare från helgens kurs!
Finns flera pubar på stora Nygatan, mysigt utehäng på Gåstorget med pizza slice, eller bryggeri Munkbron.
Kul idag! Men Livelox-start kl 18 är ju inte lika kul.
Dagens pass: korta intervaller 30/30
15-30 x 30 sek, vila 30sek.
Den här veckan ska vi vässa formen inför kommande sprinttävlingar genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!