Det var trist att det inte blev någon öppen kavle i år. Men till de individuella öppna banorna var hela 818 anmälda!
Ö2 4080 meter 11 anmälda Pl Namn Förening Tid Tid+ 1 Frida Högrell Jönköpings OK 33:20 0:00 4 Camilla Jakobsson Centrum OK 42:29 9:09 Ö5 2800 meter 81 anmälda Pl Namn Förening Tid Tid+ 1 Niklas Nilsson Klubblös 27:14 0:00 52 Anna Kerstin Andersson Centrum OK 52:51 25:37 68 Aija Sadurskis Centrum OK 78:39 51:25 Ö6 5740 meter 85 anmälda Pl Namn Förening Tid Tid+ 1 Monika Topinkova Kristiansand OK 44:20 0:00 10 Mattias Henriksson Centrum OK 56:09 11:49 Ö8 5150 meter 247 anmälda Pl Namn Förening Tid Tid+ 1 Vettle Bråten Raumar OL 31:53 0:00 88 Magnus Grafström Centrum OK 50:57 19:04
I would like Violett 1:7500 if possible :)
Om det är möjligt springer jag gärna H45 utom tävlan. Anmäld till motion nu.
Nybörjarna har lätt ledstångsorientering med tydliga kontroller synliga från ledstången (tex stigen) de går eller springer på. Det gäller att hålla koll på kartan, men banan är alltså fullt lämplig för helt nybakade nybörjare från helgens kurs!
Finns flera pubar på stora Nygatan, mysigt utehäng på Gåstorget med pizza slice, eller bryggeri Munkbron.
Kul idag! Men Livelox-start kl 18 är ju inte lika kul.
Dagens pass: korta intervaller 30/30
15-30 x 30 sek, vila 30sek.
Den här veckan ska vi vässa formen inför kommande sprinttävlingar genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende …
En kommentar (kommentera)
I väntan på avgörandet om herrarnas förstalag slutade 142:a eller 154:a kommer här officiella resultat från oss som slogs om topp 10-placeringar.
/ Mattias
2011-05-02 kl 21:31
Skriv en kommentar!